أكدت هيئة الدواء المصرية على ضرورة تنوع الوجبات في شهر رمضان، وتجنب أي نظام يعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء فقط؛ للحفاظ على صحة جسمك، وإنقاص وزنك بطريقة صحية.
وقدمت نصائح لتناول وجبات متنوعة في رمضان:
تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
تناول الحبوب الكاملة: تُشعرك بالشبع لفترة أطول.
اقرأ أيضاً | لمربي الكلاب.. نصائح غذائية لتعزيز الصحة العقلية لصديقك الأليف
تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.
شرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.
قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
