قدم الطبيب ريتشارد أليسون خبير التغذية بعض النصائح الصحية للحفاظ على صحة الأمعاء، وقال ريتشارد لا ترتبط صحة الأمعاء بجهازك الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكل واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذرك من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات.
اقرأ ايضا| 6 فواكه تساعد على الهضم وتعزز صحة الأمعاء
وقد يكون الشعور بعدم الراحة المتكرر والغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال وحرقة المعدة علامات على أن أمعاءك تواجه صعوبة في هضم الأطعمة والتخلص منها، والأمعاء غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى الأرق أو قلة النوم، مما يؤدي إلى التعب.
وللحفاظ على صحة الأمعاء، تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، مثل الفول والعدس.
ومن أبرز النصائح التي نشرتها صحيفة ميرور البريطانية :
ضرورة تناول طعام مليء بالألياف كل يوم
تجنب الوجبات الكبيرة لمدة 3 ساعات قبل موعد النوم
شرب الكثير من الماء
مضغ الطعام جيدا
تجربة فاكهة أو خضروات جديدة كل أسبوع
