يلجأ البعض لاستغلال صيام رمضان في التخلص من فقدان الوزن بالجسم، ولكن يتطلب الأمر اتباع بعض الإرشادات والنظام الغذائي الصحي المتوازن للتخلص من الدهون.
كيفيه التخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان، ابحسب الدكتورة سحر خيري، استشاري التغذية:
تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة).
تناول الخضروات وتناول الكربوهيدرات المعقدة كالأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة.
تناول البروتين الصحي الخالي من الدهون.
اقرأ أيضاً | «شريحة ماسك» تمكّن مشلولاً من لعب الشطرنج
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
عدم تناول الشوربة التي تحتوي على القشدة.
عدم تناول الطعام بسرعة.
تجنب تناول الطعام المقلي.
عدم استهلاك كمية كبيرة من الملح
