الأظافر الصحية لا تعزز مظهر يديك فحسب، بل تشير أيضًا إلى الصحة العامة. ومع ذلك، قد يكون تكسر الأظافر المتكرر أمرًا محبطًا وقد يشير إلى مشكلات أساسية مثل نقص التغذية أو عادات العناية بالأظافر غير المناسبة.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على منع تكسر الأظافر بشكل متكرر
اقرأ أيضا:6 علامات تظهر على الأظافر تتطلب زيارة الطبيب
حافظي على نظام غذائي متوازن
تلعب التغذية دورًا حاسمًا في صحة الأظافر، لذلك تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والبيوتين والفيتامينات A وC وE والمعادن مثل الكالسيوم والزنك والحديد. والأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات تدعم قوة الأظافر، بينما يساعد البيوتين (فيتامين ب7) في نمو الأظافر. وتناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأظافر بشكل عام.
البقاء رطبًا:
الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على مرونة الأظافر ومنع الهشاشة، واشربي كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة أظافرك من الداخل إلى الخارج. بالإضافة إلى ذلك، فإن وضع كريم مرطب لليدين أو زيت للبشرة بانتظام يمكن أن يساعد في ترطيب الأظافر والجلد المحيط بها، مما يقلل من خطر التكسر.
مارسي العناية اللطيفة بالأظافر.
تجنبي المواد الكيميائية القاسية أو الإفراط في حفظ الأظافر أو استخدام أظافرك كأدوات، لأن هذه الممارسات يمكن أن تضعف الأظافر وتزيد من احتمالية تكسرها. واستخدمي مبرد أظافر لطيفًا لتشكيل أظافرك في اتجاه واحد، وتجنب النشر ذهابًا وإيابًا، مما قد يسبب التقصف والتقشير، وقص الأظافر بانتظام لمنعها من أن تصبح طويلة جدًا وعرضة للكسر.
قم بحماية أظافرك
قم بارتداء القفازات أثناء أداء الأعمال المنزلية أو المهام التي تنطوي على التعرض للمواد الكيميائية القاسية أو الماء أو الاتصال لفترة طويلة بالأسطح الكاشطة، والمواد الكيميائية الموجودة في منتجات التنظيف والمنظفات يمكن أن تضعف الأظافر، في حين أن التعرض للماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأظافر وهشاشتها. من خلال ارتداء القفازات، يمكنك حماية أظافرك من التلف والحفاظ على قوتها وسلامتها.
استخدمي منتجات تقوية الأظافر
فكري في دمج منتجات تقوية الأظافر في روتين العناية بالأظافر، مثل مقويات الأظافر أو العلاجات التي تحتوي على مكونات مثل الكيراتين أو الكالسيوم أو الببتيدات المقوية للأظافر. يمكن أن تساعد هذه المنتجات في تقوية الأظافر وتقليل التكسر وتعزيز نمو الأظافر الصحي. ومع ذلك، يجب الحذر من عدم الإفراط في استخدامها، لأن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر أو تلفها.
حافظي على نظافة أظافرك
حافظي على أظافرك نظيفة وجافة لمنع الالتهابات البكتيرية أو الفطرية، والتي يمكن أن تضعف الأظافر وتسبب تكسرها، واستخدمي فرشاة أظافر لطيفة لتنظيف ما تحت الأظافر وإزالة الأوساخ أو الحطام. تجنبي قطع البشرة أو دفعها للخلف بقوة، لأن ذلك قد يؤدي إلى إتلاف مصفوفة الظفر وزيادة خطر العدوى.
فكر في المكملات الغذائية
إذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك الغذائية من خلال النظام الغذائي وحده، ففكر في تناول المكملات الغذائية المعدة خصيصًا لتعزيز صحة الأظافر. قد تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين أو الكولاجين أو أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقوية الأظافر وتحسين حالتها العامة. ومع ذلك، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد لضمان السلامة والفعالية.
