فيتامين ج من الفيتامينات الهامة جدا لصحة الجسم ورفع المناعة ضد الأمراض والفيروسات، لذا ينصح الأطباء دوما بتناوله، لكن هل تعلم الجرعات الصحيحة لذلك ومصادره الطبيعية المختلفة.
«هيفضل طازة».. طريقة حفظ الليمون في الفريزر
توضح هيئة الدواء المصرية، أن دور فيتامين ج هو حماية الخلايا والحفاظ على صحتها، بالإضافة للحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، والمساعدة في التئام الجروح.
ويتوفر في مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال وعصير البرتقال، والفلفل الحلو، و الفراولة، والبروكلي، والبطاطس.
وعن الجرعة اليومية للبالغين، فتصل إلى ٤٠ ملج من فيتامين ج يوميًا، علماً بأنه لا يمكن تخزينه في الجسم؛ لذلك تحتاجه في نظامك الغذائي كل يوم.
علما بأن نقص حمض الأسكوربيك الموجود في فيتامين ج يؤدي إلى الإصابة بمرض الاسقربوط الذي يسبب نزيف اللثة والإصابة بالكدمات وضعف التئام الجروح.
