يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في جسم الإنسان، وعلى الرغم من أهميته، يعاني العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من نقص فيتامين د، والذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية. لسوء الحظ، كثير من الناس لا يتعرفون على علامات نقص فيتامين د.
وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، فيما يلي قائمة بالأعراض التي تظهر عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من فيتامين د لأداء وظائفه:
بطء التئام الجروح
يمكن أن يساهم نقص فيتامين د في إبطاء التئام الجروح بسبب دوره الحيوي في جهاز المناعة وإصلاح الأنسجة.
والفيتامين ضروري لتعزيز نمو الخلايا وانقسامها، وهي عناصر حاسمة في عملية الشفاء، وقد يؤدي عدم كفاية مستويات فيتامين د إلى إضعاف قدرة الجسم على مكافحة العدوى وتوليد أنسجة صحية جديدة، مما يؤدي إلى تأخير التئام الجروح.
اقرأ أيضاً|ما الأنسب لخسارة الوزن.. الجري أم المشي؟
وإذا لاحظت أن جروحك تستغرق وقتًا أطول للشفاء من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د.
التعب والضعف
ارتبط نقص فيتامين د بالتعب بسبب دوره الحاسم في استقلاب الطاقة، وقد تؤدي المستويات غير الكافية إلى الشعور بالتعب والضعف، وينظم فيتامين د تخليق أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، عملة الطاقة الأساسية للخلايا.
ويمكن أن يساهم إنتاج ATP غير الكافي في التعب المستمر. علاوة على ذلك، يدعم فيتامين د وظيفة العضلات، وقد يؤدي نقصه إلى ضعف العضلات، مما يساهم في زيادة التعب. إذا كنت تشعر بالتعب غالبًا على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فقد يكون من المفيد مراعاة مستويات فيتامين د لديك.
الأمراض والالتهابات المتكررة
يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في دعم جهاز المناعة، وإذا وجدت نفسك تصاب بالمرض بشكل متكرر أو تعاني من التعافي لفترة طويلة من العدوى، فقد يكون ذلك علامة على نقص مستويات فيتامين د.
تساقط الشعر
على الرغم من أن الأعراض ليست ثابتة مثل الأعراض الأخرى، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن نقص فيتامين د قد يساهم في تساقط الشعر. إذا لاحظت تساقطًا ملحوظًا للشعر، فمن المفيد أن تفكر في حالتك الغذائية العامة.
الاكتئاب واضطرابات المزاج
تم ربط نقص فيتامين د بالاكتئاب واضطرابات المزاج، على الرغم من أن العلاقة معقدة ومتعددة العوامل.
ويلعب الفيتامين دورًا في تخليق الناقلات العصبية ووظيفة الدماغ،وقد تساهم المستويات المنخفضة في زيادة خطر حدوث اضطرابات المزاج.
ويعتبر التعرض لأشعة الشمس، وهو المصدر الرئيسي لفيتامين د، يؤثر أيضًا على مستويات السيروتونين، مما يؤثر على تنظيم المزاج.
فقدان العظام
فيتامين د ضروري لصحة العظام، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الضروري لقوة العظام، ويمكن أن تؤدي مستويات فيتامين د غير الكافية إلى فقدان العظام، وإضعاف البنية الهيكلية وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
وبدون فيتامين د المناسب، يكافح الجسم لاستخدام الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام وزيادة التعرض للكسور. وفي الحالات الأكثر شدة، يمكن أن يساهم نقص فيتامين د في تطور هشاشة العظام، وهذه الحالة تجعل العظام هشة وأكثر عرضة للكسور.
آلام العظام والظهر
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
ويعتبر فيتامين د مهم لصحة العظام لأنه يسهل امتصاص الكالسيوم، ويمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية إلى آلام العظام والظهر.
يلعب الفيتامين دورًا محوريًا في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام.
وبدون كمية كافية من فيتامين د، قد يواجه الجسم صعوبة في امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى ضعف العظام وعدم الراحة.
وتعتبر آلام الظهر، وخاصة في المنطقة السفلية، هي مظهر شائع، ويكون هذا ملحوظًا بشكل خاص أثناء الحركات ويمكن أن يؤثر على الحركة بشكل عام.
