زيادة الوزن هي واحدة من المشاكل المثيرة للقلق، إذ يختارون العديد من الناس بعض التدابير التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن ولكنها ليست فعالة على المدى الطويل، ويعرّف الثوم بأنه أحد المكونات الفعالة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. ولكن بسبب رائحته، يتجنب الكثير من الناس استخدامه.
ففي ظل تأثير نمط الحياة المتغير أيضًا على صحتنا الجسدية والعقلية، إذ يتزايد ضغط العمل بشكل مستمر على الأشخاص، مما يجعلهم يقضون معظم وقتهم في العمل في المكتب. وبالتالي، يبدأ الأشخاص في الإصابة بالسمنة بسبب الجلوس أمام الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر طوال اليوم.
وفي هذه الأيام يتبنى الناس العديد من التدابير لإنقاص الوزن في حين يلجأ بعض الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية، فإن آخرين يفقدون الوزن عن طريق تغيير نظامهم الغذائي.
اقرأ أيضا:لعلاج الإكزيما.. فوائد الثوم المذهلة للعناية بالبشرة
وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الثوم في نظامك الغذائي اليومي.
توست الأفوكادو بالثوم
إذا كنت تريد أن تجعل الثوم جزءً لذيذًا من نظامك الغذائي، فسيثبت توست الأفوكادو بالثوم أنه خيار رائع. للقيام بذلك، اهرسي الأفوكادو الناضج على خبز الحبوب الكاملة وأضيفي الثوم الخام المبشور فوقه، والطبقة الكريمية من الأفوكادو مع الثوم ستضفي على وجبة الإفطار لمسة لذيذة.
الشاي الأخضر بالثوم
غالبًا ما يقوم الأشخاص بإدخال الشاي الأخضر في نظامهم الغذائي لفقدان الوزن ،ويمكنك إضفاء لمسة مختلفة عليه بإضافة الثوم إليه، ويمكنك تحضير شاي فقدان الوزن عن طريق غمر بعض فصوص الثوم المهروسة في الماء الساخن وإضافة الشاي الأخضر إليه إذا أردت، يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو الزنجبيل إليه حسب الرغبة.
ماء الليمون والثوم
إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فابدأ يومك بكوب من ماء الثوم والليمون للقيام بذلك، قم بعصر عصير نصف ليمونة في كوب ثم أضف إليه الثوم الخام المفروم جيدًا وأضف الماء الساخن فوقه، عن طريق شرب هذا يتحسن التمثيل الغذائي الخاص بك ويتحسن الهضم أيضا.
غموس الزبادي بالثوم
يمكنك أيضًا تضمين الثوم في نظامك الغذائي على شكل غموس، ويمكنك الاستفادة من خلط الزبادي بالثوم لإنقاص الوزن. وللقيام بذلك، قم بخلط الزنجبيل المبشور مع اللبن الرائب ومن ثم يمكنك تناوله بسهولة مع أي شيء.
عصير الثوم
إذا بدأت يومك بالعصير، يمكنك أيضًا إضافة فص ثوم خام إليه لفقدان الوزن يمكنك تحضير عصائر الثوم عن طريق مزج الثوم مع الفواكه مثل التوت والموز والسبانخ، وبصرف النظر عن كونها غنية بالمواد المغذية، فإنها ستحسن عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعد أيضًا في فقدان الوزن.
