عند التفكير في اتباع نظام غذائي مضاد للأرق، فإن الأطعمة والمشروبات التي تتجنبها لا تقل أهمية عن تلك التي تتضمنها، حيث أن النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد يؤثر بشكل كبير على جودة النوم، وقد تكون سبب في الإصابة بالأرق.
اقرأ أيضا| أطعمة تحميك من الإصابة بالأرق
يعاني العديد من الأشخاص من الأرق الناتج عن عسر الهضم أو الارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة، والطعام الحار هو السبب الرئيسي لتلك الحالة، كما أن الفلفل الحار الموجود في الطعام الحار يزيد من درجة حرارة الجسم، مما يزيد من صعوبة النوم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الأرق، حيث تركز موارد الجسم على الهضم بدلاً من النوم.
سيكون للأطعمة السكرية والوجبات السريعة نفس التأثير، كما تعطل الدهون المشبعة مستويات الأوركسين في الجسم، وهو ناقل عصبي ينظم دورة النوم، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.
اقرأ أيضا| 11/11.. ماذا تعني رسائل الكون الرقمية| خبيرة علم الأرقام توضح
كما أن الخبراء ينصحون بعدم تناول الأطعمة وشرب المشروبات الغنية بالكافيين في الثلث الأخير من الليل لأنها قد تكون سبب في الشعور الأرق، وقد يصل الأمر للإصابة باضطراب النوم الشائع.
