تحتوي الفواكه في فصلي الخريف والشتاء، على العناصر الغذائية الحيوية، مثل اللايكوبين والكاروتينات والفلافونويد والبوتاسيوم وفيتامين C، للوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
وبحسب ما ذكره موقع shondaland، هناك الكثير من الفواكه يجب تناولها لتقوية مناعتك من أبرزها:
اقرأ أيضا
من المطبخ الفلسطيني.. الطريقة الصحيحة لتحضير «المنسف»
البرتقال:
يساعد البرتقال على تحسين البصر، ومع وجود كمية كبيرة من الكالسيوم، يساعد على حماية عظامك، ويمكنك إضافته إلى السلطة أو تناولها كوجبة خفيفة سريعة.
التين:
التين غني بالفيتامينات A وC والبوتاسيوم، والتي ينصح بتناولها في فصل الريف، لتفادي الإصابة بالأمراض المختلفة.
الكمثرى:
توفر حبة الكمثرى الواحدة 12% من الجرعة اليومية من فيتامين C بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية الأخرى، كما تشير بعض الدراسات إلى أن الكمثرى يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
التفاح:
التفاح هو ثمرة دسمة مليئة بالألياف وفيتامين C، ويُقترح أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الصحة العصبية.
الرمان:
تشير بعض الدراسات على أن الرمان من الأطعمة مكافحة السرطان ومرض الزهايمر والتهاب المفاصل - فقد أطلق على بذور الرمان لقب الأطعمة الفائقة.
