كشفت الدكتورة سهام حسن اخصائي نفسي عن عدد من النصائح الهامة في اليوم العالمي للصحة النفسية لتخفيف التوتر والشعور بالضغط والاكتئاب.
وأشارت، حسن ل(بوابة اخبار اليوم) انه وسط كل الأحداث التي يعيشها الشخص من قلق وتوتر تأثر علي حياتة ونومه وصحتة فهو في حاجة الي اتباع نصائح هامة لتغيير هذا القلق والتحكم فيه وتتضن النصائح في الاتي :
أولا: خصص ريع ساعة من يومك لك: "اقفل عليك باب مكتبك أو غرفتك بعد العودةمن العمل وابتعد عن الهاتف المحمول تماماً"
ثانيا: في الربع ساعة (مارس التأمل) وهناك فيديوهات كتيرة علي اليوتيوب تعلمك كيفيه التأمل.
ثالثا : خصص نصف ساعة يومياً اكتب بها الاشياء التي تسبب القلق وتشغل تفكيرك حتي لاتفكر بها مرة اخرى باقي اليوم ، فقط فكر بها في النصف ساعة المخصصة لكتابتها .
رابعا: أسأل نفسك في هذا الوقت عن حل للمشاكل التي تسبب لك القلق كبديل عن التفكير في المشكلة نفسها
خامسا: غير طريقة تفكيرك التي تسبب لك القلق، بمعنى" بلاش تعيش دور الضحية وأن الدنيا كلها جاية عليك "
سادسا؛ توقف عن الشكوى المستمرة والكلام طول الوقت في المشاكل، لأنه تفكير سلبي ويبرمج عقلك اللاواعي بأنه لايوجد حل ، وأن حياتنا كلها معاناة.
سابعا: ابعد عن الشخصيات المستغلة لصفاتك الجميلة وابعد عن الشخصيات التي تشكوا طول الوقت و "خايفين من الحسد"
ثامنا: ابعد عن وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والاخبار والحرب والاقتصاد فقط اكتفى بالمتابعة حتي لا تعيش في ضغط نفسي.
تاسعا : القلق تعريفه البسيط هو الخوف من المستقبل، ياترى هيحصل ايه في الحرب؟ ياترى هيحصل ايه في البلد؟ ياترى شغلي هيتضرر؟..فكل هذا ليس بيدك بتدبيره فقط دع الامر لله.
