يلجأ أغلب الأشخاص وقت الشعور بالضيق أو حالة من الاكتئاب إلى البكاء المكتوم "بدون صوت" لكي لا يشعر به أحد ممن حوله، اعتبارا منه أن هذا الحل هو الأفضل للتعبير عن مشاعره واخراج شحنة الطاقة السلبية بداخله، ولكنه لا يعلم مدى خطورة ما يفعله بصحته النفسية والجسدية فهذا النوع من البكاء له الكثير من الأضرار.
أضرار البكاء بدون صوت:
١ - حدوث صدمة نفسية كبيرة وتوتر داخلي ينتج عنه ألم نفسي زائد وضغط غير محتمل للأشخاص.
٢ - الاختناق والضيق المضاعف.
٣ - إطالة أمد الضغط الذي نشعر به وتضخيمه.
٤ - مشاكل في الرقبة والكتفين بسبب شد عضلات الفك.
كيفية التعامل مع البكاء بدون صوت
للتعامل مع البكاء بدون صوت، يمكن اتباع بعض الخطوات:
١ - التعرف على مشاعرك والتعبير عنها بشكل صحيح.
٢ - البحث عن دعم اجتماعي من العائلة والأصدقاء.
٣ - تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل للتعامل مع التوتر والضغط النفسي.
٤ - التحدث مع مختص في الصحة النفسية إذا كان البكاء المكتوم يؤثر بشكل سلبي على حياتك.
يذكر أن يعتبر البكاء بالصوت طريقة صحية للتعبير عن المشاعر والتخلص من التوتر. بينما يمكن أن يكون البكاء بدون صوت ضارا بالصحة النفسية والجسدية، ومن المهم تحقيق التوازن العاطفي والتعامل مع البكاء المكتوم بطرق صحية وفعالة.
اقرأ أيضا | 80 % من الرجال يبكون في هذه الحالة
