يصنف فيتامين د ضمن مجموعة من الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي تحتاجها أجسامنا بشكل كبير لدورها في عمليات بناء الكتلة العضلية والحفاظ على قوتها، كما يقوم بتعزيز جهاز المناعة والوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطان.
وقد انتشر نقص فيتامين د في الآونة الأخيرة بشكل كبير في العالم خصوصاً في منطقة الشرق الأوسط، حيث يرتبط نقص فيتامين د في العديد من الآثار السلبية المتعلقة في صحة العظام، والعضلات، كما يؤثر سلباً على الصحة النفسية، هنالك عدة تساؤلات تدور حول تأثير استخدام واقيات الشمس وفيتامين د، إضافة للأسئلة التي تتمحور حول هل من الممكن أن يسبب واقي الشمس نقصاً في فيتامين د
العوامل التي تؤثر على الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس:
يساهم التعرض لأشعة الشمس بالحصول على بعض احتياجات الجسم من فيتامين د، ويتم تحويل مركب الديهيروكوليسترول بمجرد التعرض للأشعة البنفسجية من نوع ب إلى المركب الأولي لفيتامين د الذي يتحول بدوره إلى المركب النشط من فيتامين د داخل الجسم، حيث تؤثر العوامل التالية على مدى حصول الجسم على فيتامين د من أشعة الشمس:
اختلاف الموسم، تختلف شدة أشعة الشمس باختلاف الموسم إذ يؤثر وجود الغيوم والضباب على مدى انتشار أشعة الشمس وبالتالي يكون له تأثير على كمية فيتامين د التي يحصلها الجسم من أشعة الشمس.
وقت التعرض للشمس خلال اليوم: يفضل أن يتم التعرض للشمس ما بين الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 3 عصراً لمدة 5 - 30 دقيقة مرتين أسبوعياً على الأقل. يساهم تعرض الوجه، واليدين، والساقين، والظهر للحصول على فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
محتوى الجلد من الميلانين؛ حيث أن البشرة الداكنة يمكنها امتصاص كميات أقل من فيتامين د بمجرد التعرض لأشعة الشمس.
نوع واقي الشمس المستخدم، يساهم نوع واقي الشمس في مدى قدرة الجسم على امتصاص الجسم لفيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
أهمية واقي الشمس لحماية البشرة
تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأخذ الحيطة عند التعرض لأشعة الشمس وذلك باستخدام واقي الشمس المناسب بانتظام لما له دور في الوقاية من الإصابة بمشاكل البشرة المختلفة كما له دور في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد وظهور علامات تقدم السن في وقت مبكر، حيث يساهم اختيار واقي الشمس المناسب في الحصول على كميات كافية من فيتامين د والوقاية من أشعة الشمس الضارة في آن واحد بحيث لا يتسبب في الإصابة بنقص فيتامين د.
