يحافظ عدد كبير من الأشخاص على نومهم بشكل منتظم في وقت مبكر، إلا أنهم يواجهون صعوبة في التوقف عن التثاؤب طول الوقت.
وأشارت بعض التقارير الطبية إلى أن السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو نقص عدد من الفيتامينات، وذلك في حالة الحفاظ على تغذية سليمة ونوم منتظم.
فيجب مراجعة الطبيب في حالة الشعور المستمر بالإرهاق واستمرار الخمول والتثاؤب، لمساعدتك على معرفة السبب.
ونستعرض الحالات الأبرز التي تسبب الشعور بالتثاؤب والنعاس طول الوقت، وهي:
نقص فيتامين D
يعد فيتامين D هو المسئول عن نشاط الجسم بشكل كبير، حيث أن نقصه يسبب الشعور بالتعب الشديد، وتغيرات في المزاج قد تصل إلى الاكتئاب، وأيضًا ضعف العظام.
ويحتاج الجسم للتعرض لأشعة الشمس المفيدة للحصول على فيتامين D بقدر كاف، أو الخصول عليه من خلال مكملات فيتامين D.
نقص الحديد
وينتج عن نقص الحديد فقر الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، بالإضافة إلى ضيق التنفس وخفقان القلب وشحوب الجلد.
ويحتاج اكتشاف هذا الأمر إلى إجراء تحليل دم، لمعرفة ما إذا كان الجسم بحاجة لزيادة مستويات الحديد في الجسم.
نقص فيتامين B12
نقص حمض الفوليك، أو فيتامين B12، ضمن أسباب التعب الشديد، والشعور بالإرهاق المستمر.
ويمكن الحصول على فيتامين B12 عن طريق المكملات، أو من خلال تناول اللحوم ومنتجات الألبان.
نقص فيتامين سي
يسبب نقص فيتامين سي ، الشعور بالتعب وتغير الحالة المزاجية، لذا يجب التأكد من عدم انخفاضه في الجسم.
ومن أهم المصادر له الفواكه الحمضية والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطا وغيرها.
