يعاني بعض الأشخاص من احتباس الماء في الجيم وخاصة في فصل الصيف، مما يتسبب فى تورم القدمين و بعض اجزاء من الجسم و الوجه فى بعض الاحيان، لذا نشرت "ليلي عبد الله" اخصائية التغذية العلاجية على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "انستجرام" بعض النصائح لتجنب حدوث هذا الاحتباس.
اقرأ أيضاً | 5 نصائح للتخلص من احتباس الماء بالجسم في الصيف.. تعرف عليها
1 - شرب الماء :
يحرص على شرب ٩ أكواب يوميا لأنه عندما يكون الجسم رطبا لا يحتفظ بالسوائل و بذلك يتخلص من المياه الزائدة بالجسم.
٢- التقليل فى استخدام الملح :
زياده الملح فى الطعام تؤدى الى احتباس المياه و اضطرابات وظائف الكلى
٣- التقليل من المشروبات التي تحتوى على كافيين :
حيث أن الاكثار من القهوة و الشاى يؤدي إلى احتباس المياه بالجسم.
٤- تناول الفواكه و الخضروات:
يساعد تناول الفواكه والخضروات على توازن السوائل بالجسم و ينشط الدورة الدموية خاصة الموز و البطيخ.
٥- النوم بشكل كافى :
الجسم محتاج الراحة بشكل كافى ليخلصك من المياه الزائدة بالجسم.
٦- ممارسه التمارين الرياضية:
التمارين تخلصك من المياه المحتبسة عن طريق التعرق.
العلامات المبكرة لتوقف التنفس أثناء النوم
تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.. خطوات للتخلص من مرارة الفم
لقاح جديد للسرطان يُظهر استئصال الورم في تجربة مبكرة
