«نام على جنبك الشمال».. خطوات بسيطة تخلصك من «الحموضة» 

الحموضة من أكثر المشاكل شيوعا بين الكثير، وتحدث غالبا عند تناول كمية كبيرة من الطعام أو عند تناول الأطعمة الحارة والتي تحتوي على مزيد من التوابل. 

لذا توضح د.هبة حمدى، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بعض الخطوات البسيطة التي تخلصك من «الحموضة» بعيدا عن الأدوية. 

نصحت بتناول كوب من الزبادي الطبيعي أو شرب لبن رايب، ويمكن مضغ لبان حتى تشعر بالراحة، وأيضا يمكن تناول خيار أو خس أو شرب كمية وفيرة من الماء، لأن كل ما سبق يعادل حموضة المعدة ويقلل من الإحساس بها. 

كما حذرت من النوم مباشرة بعد تناول الطعام لأن ذلك يزيد من حموضة المعدة وقد يصل الأمر لالتهابات المعدة، وإذا تم الاضطرار لذلك فيفضل النوم على الجانب الأيسر للمساعدة على تقليل خروج الحامض من المعدة وبالتالي يقلل إحساس الحموضة.