للأمهات.. خطوات يجب اتخاذها لمنع الأطفال من الإفراط في تناول السكر

يحب الكثير من الأطفال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر، وهو ما قد يتسبب في تعرضهم لأضرار صحية خطيرة.

وفقا لموقع "Cleveland clinic الخطوات التي يجب اتخاذها لمنع الأطفال من الإفراط في تناول السكر.

ما مدى سوء السكر بالنسبة للطفل؟

تؤدي كمية السكر المضافة التي يتناولها الأطفال باستمرار إلى ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم بمرور الوقت، وهو ما يتسبب في ارتفاع خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2 .

ويمكن أن يؤثر الكثير من السكر أيضًا على مزاج طفلك ونشاطه ومستويات فرط النشاط، كما يؤثر على سلوك الأطفال، لأن سكر الدم لديهم يكون ما بين الصعود والهبوط طوال اليوم.

لكن، يجب الوضع في الاعتبار أنه ليس كل أنواع السكر متساوية، حيث أن الفاكهة أو الحبوب الكاملة أو منتجات الألبان على الرغم من احتوائها على السكر، إلا أنها سكريات طبيعية مفيدة وضرورية لنمو الطفل وتطوره.

كيف تقللين من تناول طفلِك للسكر؟

عادة ما لا تكتشف الأمهات وجود السكر المضاف في المنتجات، وهو ما يعني أن الأطعمة التي يتم تسويقها على أنها وجبات خفيفة صحية للأطفال ليست كذلك في بعض الأحيان.

ويوضح الخبراء أن السكر المضاف يأتي بأشكال مختلفة، ومنها ما يكوةن تحت مسمى دكستروز أو سكروز أو عسل أو صبار أو دبس السكر، وهذه كلها كلمات تشير إلى السكر.

نصائح لمنع الطفل من الإفراط في السكر

1- تجنب تقديم المشروبات المحلاة بالسكر للطفل، بما في ذلك العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية.

2- الإطلاع بشكل جيد على ملصقات المنتجات الغذائية، لمعرفة محتواها من السكر.

3- اختيار الأطعمة التي تحتوي على أقل من 10 جرامات من السكر وأكثر من 5 جرامات من الألياف.

4- تحضير وجبات خفيفة صحية للأطفال.

5- تدريب براعم التذوق لدى الطفل منذ الصغر على كميات قليلة من السكر.