أوضح د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، أهم 10 خطوات للتخسيس للتمتع بوزن مثالي وصحة جيدة، وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:
1- النوم الجيد
2- الإقلال من تناول الخبز والأرز والمكرونة
3- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة
4- تناول القهوة والشاي بدون سكر وبدون حليب
5- شرب الماء بانتظام
6- تناول الغذاء البروتيني
7- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي
8- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
9- ممارسة الرياضة بانتظام
10- التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب التوتر والحزن
اقرأ ايضا|في يومه العالمي.. جمال شعبان يكشف عن أرقام صادمة حول التدخين
«منيو الخمسينيات».. كم كانت تكلفة «فسحة» المصريين أيام ثورة 23 يوليو؟
علاج كوري جديد لمقاومة الشيخوخة يثير الجدل.. تجديد البشرة باستخدام جلد المتوفين
دراسة: متلازمة شائعة لدى النساء قد تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب 4 أضعاف
