أوضح د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، أهم 10 خطوات للتخسيس للتمتع بوزن مثالي وصحة جيدة، وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:
1- النوم الجيد
2- الإقلال من تناول الخبز والأرز والمكرونة
3- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة
4- تناول القهوة والشاي بدون سكر وبدون حليب
5- شرب الماء بانتظام
6- تناول الغذاء البروتيني
7- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي
8- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
9- ممارسة الرياضة بانتظام
10- التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب التوتر والحزن
اقرأ ايضا|في يومه العالمي.. جمال شعبان يكشف عن أرقام صادمة حول التدخين
من رمال شاطئ إلى كل متجر في العالم.. ما هي قصة اختراع «الباركود»؟
لغز نهر الفرات يحل بعد ملايين السنين.. دراسة تكشف أصول مهد الحضارة
واقيات الشمس المعدنية مقابل الكيميائية.. أيهما الأنسب لبشرتك؟
