أوضح د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، أهم 10 خطوات للتخسيس للتمتع بوزن مثالي وصحة جيدة، وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:
1- النوم الجيد
2- الإقلال من تناول الخبز والأرز والمكرونة
3- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة
4- تناول القهوة والشاي بدون سكر وبدون حليب
5- شرب الماء بانتظام
6- تناول الغذاء البروتيني
7- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي
8- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
9- ممارسة الرياضة بانتظام
10- التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب التوتر والحزن
اقرأ ايضا|في يومه العالمي.. جمال شعبان يكشف عن أرقام صادمة حول التدخين
