تعد ممارسة الرياضة هي الخطوة الأهم لخسارة الوزن مع الحفاظ على جسم مشدود بدون ترهلات، إلا أن الكثير من الأشخاص يتبعون حمية غذائية ويهملون الرياضة.
وتساعد بعض الرياضات على حرق الدهون بشكل أسرع، فيفقد الشخص الوزن في وقت أقل بدون الحاجة إلى الحميات الغذائية لمدة طويلة.
ونستعرض أفضل 6 رياضات ممارستها بانتظام تساعدك على الحفاظ على شكل جسمك وخسارة الوزن الزائد، وهي:
قفز الحبل
ويمكن اعتباره تسلية أو لعبة تحدي مع الأصدقاء، أو الأطفال في المنزل لتشجيعهم أيضًا على ممارسة الرياضة.
اقرأ ايضاً| احذر من اتباع نظام غذائي فقير.. يؤدي إلى «الجوع المفرط»
تسلق الجبال
وتوجد العديد من الأماكن التي من الممكن الذهاب إليها لممارسة هذه الرياضة، ولكن يفضل أن تتم بوجود متخصص لعدم التعرض لأي خطر.
صعود السلالم
استغلال سلالم المنزل فكرة سهلة لممارسة الرياضة بدون الحاجة إلى الذهاب لأي مكان آخر، على أن تتم على عدات متتالية بوجود استراحة بسيطة في النصف.
السباحة
أيضًا السباحة من أفضل الرياضات التي تساعد على خسارة الوزن، حيث أن ٣٠ دقيقة من السباحة يعادل ساعة من التمارين العادية.
الجري
فهو من الرياضات التي تساعد في الحصول على جسم مثالي، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل سريع، وأيضّا خسارة الوزن بشكل سريع.
ركوب الدراجات
تعد من أكثر الرياضات المحببة لدى الكبار والصغار خصوصًا في الفترة الأخيرة، حيث أصبح البعض يستخدمها كوسيلة انتقال مريحة وموفرة وممتعة في الوقت نفسه، وتساعد على تفتيت دهون الأرداف والبطن، والتخلص من الوزن الزائد.
