الصيام في شهر رمضان المبارك تمرين رائع في الانضباط الذاتي، كما أنه يعتبر مطهرًا وعلاجيًا على حد سواء ، جسديًا وعقليًا، ولكن أثناء الصيام ، يجب اتخاذ خطوات معينة لمنعه من التأثير على صحة أسنانك.
تستعرض" بوابة اخبار اليوم" خمس نصائح سريعة في الحفاظ على نظافة الفم خلال شهر رمضان 2023
- النصيحة الأولى: اغسل أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبتي السحور والإفطار:
خلال شهر رمضان ، هناك وجبتان رئيسيتان في اليوم:
السحور (أو وجبة ما قبل الفجر) والإفطار (الوجبة التي يفطر بها المسلمون طوال اليوم)، تميل هذه إلى أن تكون وجبات كبيرة وغالبًا ما تحتوي على جرعة كبيرة من الأطعمة السكرية.
من الممارسات الجيدة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد هذه الوجبات مباشرةً لمنع تراكم البكتيريا.
- النصيحة الثانية: لا تنسى استخدام الخيط وغسول الفم
لا يعد استخدام خيط الأسنان وغسول الفم جزءًا من نظامك اليومي للأسنان ، تأكد من دمجها خلال شهر رمضان.
يعمل خيط تنظيف الأسنان على تنظيف بقايا الطعام العالق بين الأسنان ، بينما يعمل غسول الفم على إزالة البكتيريا.
- النصيحة الثالثة: مضاعفة استهلاك الماء في غير أوقات الصيام
يرتبط نقص الماء بتراكم البكتيريا وبالتالي رائحة الفم الكريهة.
للتحايل على ذلك خلال شهر رمضان ، ما عليك سوى زيادة كمية المياه التي تستهلكها في غير أوقات الصيام. اشرب ما يقرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء لتنشيط الفم أثناء الإفطار.
- النصيحة الرابعة: زد من تناول الفاكهة والخضروات
بدلًا من تناول الأطعمة السكرية أو الغنية بالكربوهيدرات أو الحمضية أثناء الوجبات ، تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات لتقليل مقدار الوقت الذي تتعرض فيه الأسنان للحمض.
تقوي هذه الأطعمة أيضًا قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والالتهابات ، مما يساعد في حماية الأسنان واللثة.
- النصيحة الخامسة: تجنب الأطعمة اللزجة
أي طعام يحتوي على السكر أو النشا يمكن أن يسبب تسوس الأسنان عن طريق إذابة طبقة المينا الواقية على الأسنان، ولكن الأهم من ذلك ، هو طول مدة بقاء طعام معين على أسنانك، بعض الأطعمة الأكثر ضررًا هي تلك التي تهرس في قمم الأضراس في مؤخرة الفم ولا تذوالمثالية، من الناحية المثالية ، تجنب الأطعمة اللزجة قدر الإمكان خلال شهر رمضان 2023.
اقرأ أيضا | 6 علامات في الفم تزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب
