كشفت وزارة الصحة والسكان عن عدد من التعليمات الهامة للحصول علي وجبة سحور صحية وتضمن منشور للصحة عدد من الارشادات الهامة نعرضها من خلال الامساكية الصحية لبوابة اخبار اليوم .
وشملت المحاذير ضرورة تناول أطعمة تعطي إحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مثل:
-البقـوليـات وأشـهـرهـا الفـول الـمـدمـس.
-اللبن ومنتجاته (من الزبــادي والأجبـان)، والبيـض.
-البطـاطـس أو البطـاطـا والخبـز البلـــدي أو الخبـز.
متعدد الحبـوب والحبـوب الكاملـة
- مكونـات السلطـة الخضــراء مثل الخيــار والخـس
والخضــروات الورقيـة الغنيــة بالـمـاء والأليـاف.
- أشـرب الكثير من الـمـاء والعصــائر الطازجـة
- ابتعـد عن شــرب الشـاي والقهوة لتجنب الإحسـاس
بالجفـاف والإرهـــاق خلال سـاعـات الصيـام
- تجنب تنــاول الأطعمة المقليـة والحلويـــات والمخللات
والمكسرات في وجـبـة السحـور لأنها تشعرك بالعطـش
والجفاف خـلال سـاعـات الصيـام
-يفضل تأخيـر وجبـة السحـــور إلى قبيل الفجـر
اقرأ أيضا| الإمساكية الصحية.. الصيام أثناء الحمل يتطلب إذن من الطبيب
