تعد وجبه الإفطار من أهم الوجبات التي نتناولها على مدار اليوم، والتي تمدنا بالطاقة اللازمة لاستكمال اليوم بالطاقة والنشاط، ولكن هناك بعض الأخطاء التي قد نقع بها، في حالة تناول إفطار غير صحي، وفي هذا السياق نقدم لك نصائح صحية للحصول على إفطار صحي، بحسب هيلث لاين الطبي.
الأطعمة المقلية
ينصح بعدم تناولها وذلك بسبب احتوائها على الدهون والأملاح المضرة بالجسم، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة والتي تترتب عليها الإصابة بكثير من الأمراض.
اللحوم المصنعة
تحتوي على الدهون والأملاح بكميات كبيرة، التي تزيد من نسبه التوتر.
التقليل من كميات الأكل
حاول من التقليل من كميات الأكل التي نتناولها على مدار اليوم، ينصح بتناول الموز مع زبدة الفستق السوداني فقط، أو اللبن مع الفواكه الطازجة، أو صنع العصير المخفوق باستخدام الخضار والفواكه الطازجة، ويُمكن إضافة بعض البذور، مثل؛ بذور الشيا، وبذور الكتان، ويمكن إضافة الألياف الغذائية، أو مصادر الأوميجا-3.
اقرأ ايضا| لزيادة قوة العضلات.. عصير البنجر يحسين الأداء الرياضي أثناء التمرين
