فقدان الوزن الزائد من الأمور التي يصعب تنفيذها على الكثير، فهو يحتاج لإتباع نظام غذائي صارم مع القيام ببعض التمارين الرياضية، ولذلك أوضح كابتن خالد جمال "مدرب فيتنس"، 5 أسرار تساعدك على التخسيس بشكل سريع وبدون مجهود شاق.
1- تناول قبل الوجبة ملعقة خل تفاح على كوب ماء، مما له عامل كبير في تقليل سكر الدم و ويجعل العضلات تمتص قدر كبير من الجليكوجين.
2- إذا لم يتوفر خل التفاح، استبدليه بعصير حبة ليمون على كوب ماء قبل الأكل، وذلك لأن تأثيره يقترب من خل التفاح.
3- إذا شعرتي بالغربة في تناول السكريات، فتوجهي مباشرة لغسل أسنانك وستجدين اختفاء هذا الشعور.
4- ابدئي طعامك دائما بالخضروات ثم البروتين واتركيه النشويات في النهاية مع تناولها بملعقة صغيرة.
5- احرصي على المشي بعد الأكل لمدة 15 دقيقة حتى وإن كان ذلك في المنزل لما له من تأثير كبير في علاج مقاومة الأنسولين.
