فقدان الوزن الزائد من الأمور التي يصعب تنفيذها على الكثير، فهو يحتاج لإتباع نظام غذائي صارم مع القيام ببعض التمارين الرياضية، ولذلك أوضح كابتن خالد جمال "مدرب فيتنس"، 5 أسرار تساعدك على التخسيس بشكل سريع وبدون مجهود شاق.
1- تناول قبل الوجبة ملعقة خل تفاح على كوب ماء، مما له عامل كبير في تقليل سكر الدم و ويجعل العضلات تمتص قدر كبير من الجليكوجين.
2- إذا لم يتوفر خل التفاح، استبدليه بعصير حبة ليمون على كوب ماء قبل الأكل، وذلك لأن تأثيره يقترب من خل التفاح.
3- إذا شعرتي بالغربة في تناول السكريات، فتوجهي مباشرة لغسل أسنانك وستجدين اختفاء هذا الشعور.
4- ابدئي طعامك دائما بالخضروات ثم البروتين واتركيه النشويات في النهاية مع تناولها بملعقة صغيرة.
5- احرصي على المشي بعد الأكل لمدة 15 دقيقة حتى وإن كان ذلك في المنزل لما له من تأثير كبير في علاج مقاومة الأنسولين.
حشرة الدعسوقة.. خبراء يحذرون من لمس الدعسوقة مباشرة
وزير الصحة والسكان يستقبل رئيس وزراء صربيا بمطار القاهرة الدولي
الاهتمام بنظافة الجهاز وتجديد الهواء.. نصائح ضرورية لمواجهة الحر دون مخاطر
