أشارت "أنجيلا فيكن" الأخصائية النفسية في بوسطن، إن الضغوط النفسية هي «شعور بالانزعاج العاطفي أو الجسدي الناجم عن رد فعل جسمك على موقف حقيقي أو متصور».
في حين أن الكثير منا قد ينظر إلى الضغط النفسي على أنه ضار، فقد ثبت أن الكميات الصغيرة مفيدة للأداء السلوكي والمعرفي في بعض الحالات، مثل عندما نتنافس في الرياضة أو نستضيف حدثًا، ومع ذلك، عندما يكون جسمنا عالقًا في فترة طويلة من التوتر أو يبالغ في رد الفعل تجاه المنشطات المجهدة، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحتنا، وذلك بحسب موقع Forbes.
الأعراض الشائعة للضغط النفسي:
هناك العديد من أعراض التوتر، والتي تختلف في شدتها ومدتها. بعض العلامات، وفقًا للمعهد الأمريكي للتوتر، تشمل:
- تغير في عادات النوم مثل الأرق، أو الإفراط في النوم أو التقلب.
- أوجاع وآلام وصداع.
- القلق والتهيج.
- الصعود والهبوط العاطفي أو الشعور بالخروج عن السيطرة.
- تغيرات الشهية.
- عدم القدرة على التركيز.
7 طرق فعالة للتخلص من الضغوط العصبية:
1- حاول إن تتبع نظام غذائي صحي.
2- مارس الرياضة بانتظام، ويمكن ممارسه رياضه المشي حوالي ٣٠ دقيقه يوميا.
3- قلل التعامل مع الشخصيات السلبية.
4- ابتعد عن تناول الكحوليات والتدخين والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
5- حاول ان تسترخي وتنام فترة مناسبة من الليل.
6- تعرف على جهازك العصبي، وابتعد عن مسببات التوتر لك.
7- رتب اولوياتك واعتمد على تنظيم الوقت.
