يعاني العديد من الأطفال هذه الفترة بسبب الإصابة بالزكام، ولذلك تسعى العديد من الأمهات لإيجاد طريقة سهلة وبسيطة، لحماية أطفالهم من الإصابة بالزكام، وفي هذا الصدد نقدم لك أبرز النصائح لحماية طفلك من الإصابة بالزكام، وذلك بحسب pediatricsoffranklin.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لحماية عائلتك هذا الشتاء:
اغسل يديك:
هذه هي أفضل طريقة لمنع نزلات البرد والزكام، لأن اليدين هي أسهل طريقة لانتقال الفيروسات، ذكّري عائلتك بغسل أيديهم كثيرًا، خاصة بعد التواجد في الأماكن العامة وقبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، ومعقمات اليدين طريقة فعالة أخرى لإزالة الجراثيم من يديك.
طهّر الأماكن المكشوفة:
حافظ على نظافة المناطق المنزلية، مثل أسطح المطبخ وأحواض الحمام. المناطق النظيفة التي يلمسها كثير من الناس مثل مقابض الأبواب والهواتف ومفاتيح الإضاءة. تعيش الفيروسات لمدة تصل إلى 3 ساعات، لذا إذا كان شخص ما مريضًا بالفعل في منزلك، فتأكد من تطهير هذه المناطق كثيرًا.
مارس آداب العطس الجيدة:
العطس طريقة أخرى لنشر الجراثيم، علم عائلتك آداب العطس الصحيحة، ومن الأفضل أن تعطس في منديل ورقي يمكن التخلص منه، وسيوفر غسل يديك بعد العطس في منديل ورقي حماية إضافية، علم الأطفال أن يعطسوا في مرفقيهم بدلاً من أيديهم.
لا تشارك الطعام أو الشراب مع أحد:
تجنب الشرب من أكواب شخص ما أو مشاركة الأواني، خاصة خلال موسم البرد، وغالبًا ما يكون الأشخاص معديين قبل أن يشعروا بالأعراض، في الحفلات أو التجمعات الاجتماعية، استخدم أكواب يمكن التخلص منها أو أكواب لاصقة لتجنب الاختلاط والتعرض لجراثيم الآخرين.
تجنب التوتر:
يضعف التوتر جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ابحث عن طرق للتوتر مثل اليوجا أو التأمل أو التمرين.
تناول الطعام الصحي:
إن الأكل الجيد مهم على مدار السنة، لكنه يحدث بشكل خاص خلال أشهر الشتاء. حافظ على مطبخك مليئًا بالأطعمة المعززة للمناعة مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وقوس قزح من أصناف الفاكهة.
الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم أمر حاسم للبقاء بصحة جيدة، يحتاج الأطفال إلى راحة أكثر من البالغين، ويوصي الأطباء بأن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات على 10-12 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى 9 ساعات على الأقل في الليلة.
تجنب لمس وجهك:
تنتقل الفيروسات على أيدي غير مغسولة وتدخل الجسم عن طريق الأنف والفم والعينين، تجنب التعرض للجراثيم عن طريق إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك، خاصةً عند وجود أشخاص آخرين مرضى.
اقرأ أيضا | لا تلقِ هذه الأشياء عندما تمرض.. أحمر الشفاه الأبرز
