اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في حماية السيدات فوق عمر الـ50 من الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة، كأمراض ضغط الدم، والسكري وغيرها من الأمراض، لذلك نقدم لك أبرز النصائح لفطار صحي للحفاظ على صحتك.
وينصح الخبراء بضرورة التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدقيق والملح في وجبة الأفطار، حيث أن العلماء يطلقون عليها «السموم البيضاء»، كما ينصح الخبراء بتبديل تلك الأطعمة بالخضروات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس، فهي مهمة للسيدات فوق عمر الـ٥٠.
كما يشدد الخبراء على ضرورة تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات مثل الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 والمزيد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية، فهي مهمة ايضا للسيدات فوق عمر الـ٥٠.
ويعد البروتين مهم جدا للحفاظ على صحة العضلات، لذلك جربي إضافة المأكولات البحرية ومنتجات الألبان أو منتجات الصويا المدعمة إلى جانب الفاصوليا والبازلاء والعدس إلى وجباتك.
اقرا ايضا دراسة | الأنظمة الغذائية الغنية بالالياف المصنعة تسبب سرطان الكبد
