إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة جديدة وجدت أن النوم الجيد يساعد في تنظيم مكون رئيسي لجهاز المناعة في الجسم.
على وجه التحديد، يؤثر على البيئة التي تتشكل فيها خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الأحادية ، وتتطور وتستعد لدعم وظيفة المناعة ، وهي عملية تسمى تكوين الدم، وذلك حسب ما ذكره موقع «upi».
اقرأ ايضا:عمل بطولي يظهر شجاعة ضابطي شرطة في الهند| فيديو
قال كبير مؤلفي الدراسة فيليب سويرسكي ، مدير معهد أبحاث القلب والأوعية الدموية في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي: "ما نتعلمه هو أن النوم يعدل إنتاج الخلايا التي هي البطل - العوامل الرئيسية - للالتهاب". في مدينة نيويورك. "النوم الجيد يقلل من هذا العبء الالتهابي".
درس الباحثون تأثير النوم في تجربة سريرية لـ 14 بالغًا، وتم تكليف كل مشارك بالحصول على 7.5 ساعات من النوم كل ليلة لمدة ستة أسابيع أو الحصول على حوالي ست ساعات من النوم كل ليلة، ثم كان لديهم ستة أسابيع من فترة الغسل حيث حصلوا على قدرهم الطبيعي من النوم قبل تعيينهم في الجدول الزمني المعاكس لمدة ستة أسابيع أخرى.
جمع الباحثون عينات دم في الصباح وبعد الظهر في الأسبوعين الخامس والسادس من كلا الجزأين من الدراسة.
وعندما لا يحصل البالغون على قسط كافٍ من النوم ، يكون لديهم مستويات أعلى من الخلايا الوحيدة المنتشرة في فترة ما بعد الظهر ، وأعداد أعلى من الخلايا الجذعية المناعية في الدم ، ودليل على تنشيط المناعة.
وقال سويرسكي "الخلايا الجذعية تم طبعها أو تعديلها وراثيا تحت تأثير قيود النوم". "التغيير ليس دائمًا ، لكنهم يواصلون التكرار الذاتي بمعدل أعلى لأسابيع".
يمكن أن يؤدي هذا الإنتاج المرتفع للخلايا المناعية إلى تسريع تطور الحالة المرتبطة بالعمر المعروفة باسم تكون الدم النسيلي ، والتي بدورها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تم تمويل الدراسة ، التي نُشرت يوم الأربعاء في مجلة الطب التجريبي ، من قبل المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH).
وقالت ماريشكا براون ، مديرة المركز الوطني لأبحاث اضطرابات النوم في المعاهد الوطنية للصحة: "النوم يؤثر على الأداء الأمثل لكل خلية وعضو في الجسم تقريبًا، وأن البصيرة الآلية من هذه الدراسة تدعم النتائج المستخلصة من دراسات سكانية أكبر ، والتي أظهرت أن النوم يمكن أن يكون له تأثير وقائي ضد مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والخرف".
قال مؤلفو الدراسة في بيان صحفي للمعهد إن إنشاء أنماط نوم سليمة في وقت مبكر من الحياة أمر مهم، وقد يؤدي القيام بذلك إلى تقليل شدة الحالات الالتهابية ، مثل تعفن الدم .
النوم الكافي ليلاً لمعظم البالغين هو سبع إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، ويحتاج كبار السن إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات، ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 عامًا على حوالي ثماني إلى 10 ساعات كل ليلة.
