بعد سن الـ40 عاما هناك بعض الفيتامينات التي تحتاجها السيدات للحماية من الإصابة بأمراض الشيخوخة.
أوضحت كريستين كيركباتريك، مديرة برامج التغذية الصحية في معهد كليفلاند كلينيك للصحة، أن أفضل طريقة لبناء جسمك بعد سن الـ40 هي اتباع نظام غذائي صحي شامل.
قالت كريستين كيركباتريك: «ربما لا يعمل جسمك بالطريقة نفسها عند بلوغ سن 40 عامًا كما كان في 20، وتبدأ كتلة العضلات في التدهور، ويزداد احتمال زيادة الوزن، وقد يبدأ انقطاع الطمث (أو قد يبدأ قريبًا) ، وتبدأ مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري»، وذلك بحسب موقع prevention.
وأضافت كيركباتريك أن أحد الحلول هو الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية المناسبة، ومن أبرز تلك الفيتامينات، فيتامين بـ12، والكالسيوم، وفيتامين د، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، واوميجا 3، والبروبيوتيك.
وأوضحت كريستين كيركباتريك أنه يمكن الحصول على تلك المغذيات عن طريق الحبوب الغذائية، أو عن طريق مكملات غذائية، ولكن يجب استشاره الطبيب أولا.
اقرأ أيضا | دراسة: الفواكه تحميك من الإصابة بالشيخوخة المبكرة
