فيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي للقيام بالعديد من وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة ووظيفة الجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالضعف والإرهاق ، كما يؤدي أيضًا إلى العديد من الأعراض المزعجة الأخرى .
ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحديد هذه العلامات على أنها علامات نقص فيتامين ب 12 نظرًا لأنها في الغالب عامة بطبيعتها ويمكن أيضًا الخلط بينها وبين أي مشكلة أخرى، وأفضل طريقة لمعرفة ما هي الأعراض التي قد تصاب بها واختبارها لمعرفة ما إذا كنت تعاني بالفعل من نقص في الفيتامين ، ومقدارها، وذلك حسب ما ذكره موقع «timesofindia».
يستخدم فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم ، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ونقص فيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى عدم وجود خلايا دم حمراء كافية ، يعني أن أجزاء جسمك لن تكون قادرة على الحصول على ما يكفي من الأكسجين لتعمل بشكل صحيح، وفي هذه الحالة ، قد يبدأ قلبك في الخفقان بشكل أسرع للتعويض عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، ويضع فقر الدم ضغطًا على القلب لدفع كمية أكبر من الدم حول الجسم.
ضعف العضلات ، والشعور بالخدر أو الوخز في اليدين والقدمين ، ونقص الطاقة أو التعب هي أيضًا بعض العلامات الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12، وقد تواجه أيضًا صعوبة في المشي وتزداد حدة التهيج، والغثيان ونقص الشهية والإسهال وفقدان الوزن هي أيضًا علامات على هذه الحالة، وقد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين (ب 12) أيضًا من لسان ناعم ورقيق.
إذا كنت تعاني من أي علامات على نقص فيتامين ب 12 ، فمن المهم أن ترى طبيبك وأن تحصل على فحص طبي من خلال فحص دم روتيني، وقد يعطيك طبيبك اختبارات دم إضافية بناءً على تشخيصك الصحي، وقد تضطر أيضًا إلى الحصول على إجراءات تقييم أخرى مثل خزعة نخاع العظم.
في حالة نقص فيتامين ب 12 ، فإن تناول هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي قد يحسن مستويات الفيتامين لديك.
-لحمة، سمك، لبن، جبنه، بيض، حبوب الإفطار المدعمة.
قد لا تكون الأطعمة كافية إذا كان جسمك يعاني من نقص حاد في الفيتامين ، أو إذا كان غير قادر على امتصاصه بشكل صحيح. في مثل هذه الحالات ، قد يصف لك طبيبك مكملات أو ستكون هناك حاجة إلى الحقن، كما أن التشخيص والعلاج الفوريان ضروريان لضمان عدم إعاقة وظائف الجسم والحفاظ على صحتك.
ومع العلاج المناسب في الوقت المناسب ، يمكن تحسين العديد من الأعراض. من ناحية أخرى ، فإن تجاهل الأعراض وعدم البحث عن العلاج قد يؤدي إلى ضرر دائم.
