الركود والرغبة في النوم هو شعور مألوف غالبا ما تواجهه بشكل شبه يوميا بعد تناول الطعام ليكون ضمن القليل من الأشياء التي يصعب عدم تلبيتها فتستلسم في النهاية إلى هذا الشعور بقيلولة قد تطول قليلا رغم تمسكك بإعادة نشاطك من جديد لاستكمال يومك.
وعلى الرغم من أن الطعام هو مصدر الطاقة إلا أن الخمول والنوم هما الشعوران السائدان بعد تناوله ليكون السؤال الذي تبحث عن إجابة عنه لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟ ليكون التفسير العلمي لهذا الشعور أن هناك عدد من العوامل التي تلعب دورها لتحديد مدى شعور الشخص بالتعب.
ووفقا لموقع لايف ساينس، فعند نتناول وجبة الطعام، فإنها تحفز سلسلة من الإجراءات في القناة الهضمية، وعبر الجسم التي تدفع إلى الشعور بالنعاس ومن أبرز هذه العوامل مايلي..
- سكر الدم المتموج
قد تكون مستويات السكر في الدم هو أحد العوامل المساهمة في الشعور بالنوم بعد الطعام فتناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم انخفاضها بسرعة ما قد ينتج عن هذه المستويات المتموجة إلى التعب المفاجئ.
- الهرمونات
قد تكون الهرمونات أيضا تلعب دور هام في شعورنا بالنوم فبعد تناول الطعام يمكن احيانا أن يرتفع انتاج مادة "السيروتونين" المعروفة باسم هرمون السعادة صاحب الآثار الجانبية الأخرى غير السعادة فقد تؤدي زيادة مستويات هرمون السيروتونين إلى الشعور بالنوم.
ففي مراجعة للدراسات المنشورة في مجلة الطب الرياضي تم ربط السيروتونين بالإرهاق بسبب آثاره المعروفة على النوم والخمول وفقدان الدافع.
- نوعية الطعام
قد يكون السر في الشعور بالنوم بعد تناول الطعام هي نوعية الطعام نفسه فبعض الأطعمة مثل الجبن والبيض يمكن أن تسبب التعب أكثر من غيرها لاحتوائها على "التربتوفان" الذي قد يسبب الشعور بالنوم كونه يشارك في إنتاج السيروتونين.
كما أن بعض الأطعمة مثل الكريز يمكن أن تؤثر على مستويات "الميلاتونين" بالجسم ما يمكن أن يعزز من النوم وفقا لدراسة تم نشرها في مجلة " Neurochirurgie" عن الآثار الفسيولوجية للميلاتونين وتوصلت إلى أن هناك بعض الأدلة على أن الميلاتونين يستقر ويقوي اقتران إيقاعات الساعة البيولوجية خاصة درجة الحرارة الأساسية وإيقاعات النوم والاستيقاظ.
ولهذا إذا كنت تفضل إستعادة نشاطك بعد تناول الطعام فعليك أن تعتمد في وجبتك على الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتجنب هذا الانهيار ما يعني أنك أقل عرضة للشعور بالنوم وايضا يفضل تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وتجنب تناول كميات كبيرة حتى لا يثقل ذلك الجهاز الهضمي ويسبب الشعور بالتعب والركود.
اقرأ أيضا| الموز الأبرز.. 5 أطعمة مفيدة تساعد على استرخاء العضلات والنوم
