العلم هو سلاح الأقوياء، وبه يتمكن الأفراد والمجتمعات من الصعود الحضاري في كل العصور. والأمم قديماً وحديثاً تبحث عن العلم كوسيلة للتقدم والرقي، وأن تضع نفسها في سباق الحضارة، مستفيدة من كل التجارب السابقة، والصيدلي، كأحد أفراد الطاقم الطبي، له دور هام في الحفاظ علي صحة المجتمع، داخل إطار تخصصه ومسؤولياته المهنية والإنسانية. وقد انتشر الكثير من المفاهيم الخاطئة والمتداخلة عن الصيدلي عامة وعن الصيدلية المجتمعية خاصة، فهي تعتبر المراقب الأول للصحة العامة في المجتمع.
• الماء هو المكون الرئيسي للجسم، حيث يمثل 70-85% من حجم الجسم ماء فقط !!! بالتأكيد هذه الكمية الكبيرة تجعلك تقف قليلاً وتسأل نفسك: كيف لا اشرب الماء إلا عندما أشعر بالعطش ؟!!
• أغلب المجتمع إن لم يكن كله، لا يشرب الماء إلا اذا أحس بالعطش، وهذا التصرف لن يفقدك الحياة، ولكن سيفقد عافيتك ونشاطك وكفاءة وظائف جسمك، اذا استمرت علي سياسة التقطير والبخل هذه !!!
وفقدان جسمك 10 % من كمية المياة قد يسبب مضاعفات جسدية ونفسية لك .
الماء يمثل 90% من الدم،22% من العظام، 75% من العضلات، 80% من المخ.
الماء له دور كبير في الحماية من الأمراض و عدم تكررها (مثل نزلات البرد).
يعمل الماء علي تقليل درجات الحرارة العالية للجسم.
يخفف من الالام المفاصل، حيث يتم التخلص من الاملاح الزائدة التي يمكن ان تترسب في المفاصل فتسسب الالام والالتهابات.
الماء هو الدواء لكثير من مشاكل جسمك، مثل التعب والارهاق وجفاف العين والفم وتقوية العضلات والمفاصل، وتجديد نشاط المخ والتفكير الصحيح
إيضاً تساعد المياة في تخليص الجسم من السموم عن طريق التبول و العرق.
وهناك نصائح مهمة في شرب الماء:
1. عدم شرب كمية الماء مرة واحدة، وعدم الشرب واقفاً لمنع حدوث تقرحات بالمعدة
2. عدم شرب الماء اثناء الطعام او بعده مباشرة، إما قبله بربع ساعة او بعده بساعة علي الاقل، حيث تُساعد هذه العادات بعسر الهضم والانتفاخات.
3. عدم شرب المياة المثلجة علي معدة فارغة فهذا يسبب تقلصات لعضلات المعدة مما يسبب الألام
4. اقل كمية من الماء هي 2 لتر يوميا وتختلف هذا الكمية علي حسب الوزن و الجهد المبذول و درجة الحرارة .
تصميم د/ عبدالرحمن الحريري
قسم الخدمات الطبية بصيدليات العلم
https://www.facebook.com/3elmpharamacy/
مقر الإدارة: مبني 2 مول بانوراما الشروق-مدينة الشروق للتواصل: 01122271848
