في شهر رمضان، يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الإصابة بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار، لذلك نقدم لك بعض النصائح الصحية التي تساعدك على التخلص من تلك المشكلة.
أولا: حاول أن تمارس الرياضة بعد الإفطار:
ينصح الخبراء بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا في رمضان بعد الإفطار، لتفادي الإصابة بالخمول.
ثانياً: حاول أن تبدأ بالإفطار بوجبة صحية:
ينصح بدء الإفطار بتناول الشوربة، أو السلطة، لتفادي الإصابة بالتخمة، والسمنة.
ثالثًا: الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن لقلة النوم أن تقصر نوعية حياتك، هذا ما كان ظاهرا من نتائج عدد من الدراسات التي أجريت على مدى العقد الماضي، حيث إن عدم الاسترخاء والتوتر والقلق من أبرز أسباب التخمة ولذلك يترتب على ذلك إيجاد سبل للاسترخاء كل يوم يمكن ان يكون المنقذ مثل الموسيقى الكلاسيكية والعلاج بالتدليك أو التأمل مهما كنت تستخدم للاسترخاء فبالتأكيد هذا يضيف سنوات لحياتك، بل إنها قد تساعد على النوم بشكل أفضل.
رابعًا: البقاء على تواصل مع الأصدقاء
هناك قول مأثور يقول أن الصديق الجيد أرخص من العلاج، ومن الغريب أن الباحثين إلى الآن يعتبرون هذا صحيحًا، حيث إن الأصدقاء وأي شبكة اجتماعية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي، خاصة على الصحة البدنية والعقلية، وأن الشبكات الاجتماعية يمكن أن تقدم لنا معلومات مفيدة مثل التشجيع على الذهاب لرؤية الطبيب ويمكن أن تقدم الدعم المادي مثل مساعدتنا تشغيل المهمات ، وأنها يمكن أن توفر الدعم العاطفي مثل الاستماع إلى مشاكلنا لمساعدتنا في التغلب على الاكتئاب والقلق ويمكن لجميع هذه الأشياء على ما يبدو أن تضيف سنوات لحياتنا.
