الزنك هو أحد العناصر الغذائية التي تدعم النمو أثناء الطفولة وجهاز المناعة، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالأمراض والمرض.
يدعم الزنك أعدد الوظائف في جسم الإنسان، بالإضافة إلى دعم الجهاز المناعي ، فإنه يمكّن الجسم من صنع البروتينات والحمض النووي ، ويساهم في التئام الجروح ، ويلعب دورًا في نمو الأطفال وتطورهم، لديها أيضا خصائص مضادات الأكسدة .
يوجد الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مثل الفول واللحوم والأسماك، كما أنه متوفر كمكمل غذائي.
فالزنك ضروري للصحة الجيدة والتنمية، ومقدار الزنك الذي يحتاجه طفلك ، وأفضل المصادر ، وكيفية تجنب الحصول على القليل جدًا أو الكثير.
فالزنك هو معدن نزر يعتمد عليه أكثر من 70 إنزيمًا في الجهاز الهضمي لتنظيم عملية الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك من عيوب النمو والتشوهات مما يجعله عنصرًا غذائيًا حيويًا في كل نظام غذائي، كما أنه ضروري للنمو السليم وتطور الأعضاء التناسلية عند الأطفال.
هل يمكن لطفلك الحصول على الكثير من الزنك؟
من غير المحتمل أن يحصل طفلك على الكثير من الزنك من النظام الغذائي وحده ، ولكن الكميات الزائدة من مكملات الفيتامينات ، على سبيل المثال يمكن أن تسبب آثارًا ضارة ، مثل الغثيان والقيء وتشنجات البطن والإسهال والصداع، يمكن أن يسبب الكثير من الزنك على المدى الطويل آثارًا سامة طويلة المدى أيضًا.
ويعتبر الزنك من المغذيات الدقيقة التي تلعب دورًا مهمًا في نمو الطفل وتساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة، يقوي الزنك أيضًا الجهاز العصبي ، وبالتالي فإن الأطعمة الغنية بالزنك ضرورية في نظام الطفل الغذائي، لمنحك فهمًا أفضل لأهمية هذه المغذيات في النظام الغذائي للطفل ، توضح هذه المقالة الفوائد الصحية للزنك للطفل.
سيوفر لك أيضًا قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك التي يمكنك تضمينها في نظام طفلك الغذائي ، لأنه بطبيعة الحال عندما تقرأ الفوائد الصحية ، سوف تتساءل عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك!
فوائد الزنك لطفلك
فيما يلي فوائد الزنك عند الأطفال:
- يعزز نطاقات الطول والوزن الصحي .
- يساعد في التطور المعرفي .
- يحسن المزاج والذاكرة
- يمنع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويعزز التركيز .
- نظرًا لأنه معزز للمناعة ، فإنه يعمل بشكل جيد للأطفال لأنهم عرضة للإصابة .
- يشفي الجروح ويمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر .
- يعالج نزلات البرد والإسهال .
- يمنع تلف الشبكية وفقدان البصر .
- يتم تطبيق مراهم الزنك الموضعية على بشرة الأطفال للتخلص من طفح الحفاضات ومنع حروق الشمس
- يعمل الزنك كمضاد قوي للأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان لدى الأطفال.
أعراض نقص الزنك عند الأطفال
- يشعر الطفل بالكسل والخمول.
- كما يصاب بالتبلد الذهني وعدم التركيز.
- بطء التئام الجروح.
- الإصابة بفقدان الشهية.
- إصابة الطفل بسوء الامتصاص والاسهال المتكرر.
- مظهر الشعر يكون باهتاً ومكسراَ.
- يظهر على الطفل حالة بطء النمو مقارنة بالأطفال الآخرين.
اقرأ أيضا : ابطال التحدي| «نجوان».. ملكة جمال ومصممة أزياء رغم «التقزم»
