كشفت خبيرة التغذية الروسية، ألينا ستيبانوفا، عن نصائح لتحسين الصحة خلال فصل الشتاء البارد وهى المشي في الهواء الطلق وعدم الاففراط فى تناول المعجنات .
وقالت الخبيرة إن أهم شيء هو الخروج في وضح النهار حتى يتم تطوير متناسق الميلاتونين للنوم بشكل أفضل، لاستنشاق الهواء النقي، وعدم نسيان هذا، على الرغم من البرد.
ويمكن تناول الجرعات الوقائية مع فيتامين (د) وفيتامين (سي) وتتبع نظام غذائي متنوع لا تفرط في تناول الكعك والمعجنات.
في الوقت نفسه، حذرت ستيبانوفا، من أنه يجب أن نتذكر أن الفيتامينات يجب أن يصفها طبيب مختص.
وأضافت لا ينبغي أن تداوي نفسك، لأن هناك موانع إن أي فيتامينات لها أشكالها وجرعاتها.
اقرأ أيضا |احذر.. تناول هذه الأجزاء في الدجاج «خطيرة على الصحة»
من ناحية أخرى، كشفت خبيرة التغذية يوليا بولوفينسكايا،عن خطر البرتقال، في بعض الحالات، يمكن أن يؤثر تناوله سلبًا على صحة الإنسان.
وأكدت أن تلك الحمضيات من المواد المسببة للحساسية القوية وفقًا لها، لا ينبغي استهلاكها بكميات كبيرة، لأن هذا يمكن أن يسبب الحساسية أو صدمة الحساسية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول البرتقال في حالة وجود أمراض الجهاز الهضمي كما أن ارتفاع حموضة البرتقال يمكن أن يضر بمينا الأسنان.
ومع ذلك، فإن البرتقال غني بالمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة، بما في ذلك المدخول اليومي من فيتامين (سي) والفلافونويد.
وهو ينظم نمو الجسم وله تأثير مضاد للأكسدة بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه الفاكهة على خفض ضغط الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول.
