تكوين العلاقات ربما يكون أمرًا ليس بالسهل، خاصة في الدرجات المقربة من الصداقة، فهناك الصداقات القديمة التي تكونت في مراحل الدراسة وأخرى التي تحدث باختلاف المراحل الفكرية والعمرية، إلا أن أماكن العمل ربما تخرج فيها العلاقات عن مرحلة الزمالة وتتطور لمرحلة الصداقة، فهل هناك طرق تكوين صداقات في العمل؟ بالطبع، ففي أماكن العمل قد تكون هناك فرصة حقيقية لتكوين صداقات قوية.
«تكوين الصداقات وبناء الشخصية».. 7 فوائد للسياحة والسفر
فالصداقة جزء أساسي من التجربة الإنسانية، في الواقع، يمكن أن تكون الصداقة دواءً قويًا، هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الدعم الاجتماعي القوي يمكن أن يزيد من احترام الذات، ويخفف من القلق، ويحسن الصحة العامة حتى أن بعض الدراسات تشير إليه على أنه «لقاح» يُضرب به المثل لتحسين الصحة.
أكثر من ثلث البالغين يشعر الأشخاص البالغون من العمر 45 عامًا أو أكثر بالوحدة ، كما أن ربع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا معزولون اجتماعيًا، بينما يرتبط الشعور بالوحدة منذ فترة طويلة بتدهور الصحة العقلية ، فإنه يشكل أيضًا خطرًا متزايدًا للإصابة بالخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية .
يعد العثور على أصدقاء جيدين عقبة في أي عمر، ولكن قد يواجه كبار السن وقتًا أكثر صعوبة، «في الحياة اللاحقة، نميل إلى أن نكون أقل نشاطًا في البيئات التي تتيح فرصة تكوين صداقات»، كما تقول GinaMarie Guarino، مستشارة الصحة العقلية المرخصة لدى PsychPoint ـ في حين أن الشباب غالبًا ما يجدون التنشئة الاجتماعية داخل المدرسة والهوايات ، فقد يقضي كبار السن وقتهم في إعطاء الأولوية لعائلاتهم أو حياتهم المهنية.
«بعض الناس لا يتقدمون أبدًا إلى ما وراء الأصدقاء الذين تعرفوا عليهم في المدرسة أو الكلية، أو يظلون مع أفراد الأسرة، ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، يمكن لأصدقاء المدرسة السابقين الابتعاد، والناس يمرون، وتتضاءل دوائر الصداقة .
تقول المعالجة النفسية ومؤلفة المساعدة الذاتية «تينا ب. تيسينا»، قد يكون تكوين صداقات لاحقًا في الحياة أمرًا صعبًا، ولكنه ليس مستحيلًا، إذا كنت تكافح من أجل تقوية دوائرك الاجتماعية ، فجرّب هذه النصائح العشر لتكوين صداقات في أي عمر.
خصص وقتًا لهواياتك:
هل هناك اهتمام لديك دائمًا أو مهارة تريد أن تتعلمها؟ هل لديك نشاط كان يجلب لك السعادة وانخفض إلى جانب الطريق؟ غالبًا ما تسقط الهوايات من قوائم المهام لدينا عندما تكون الحياة مزدحمة، ولكنها يمكن أن تكون أداة مفيدة في مقابلة الآخرين ذوي الاهتمامات المتشابهة في التفكير.
«من المهم إعادة الاتصال بالأشياء التي تستمتع بها ، والقيام بذلك هو أسهل طريقة لبناء صداقات جديدة بشكل عضوي، كما تقول بايج هارنيش، أخصائية اجتماعية مستقلة ومالكة لخدمات العلاج مدى الحياة.
اصقل مهاراتك الفنية من خلال فصل الرسم المجتمعي، وعزز الإندورفين الخاص بك من خلال فصل تمارين جماعية، وانضم إلى نادي الكتاب - فالفرص لا حصر لها، خصص وقتًا للهوايات التي يمكن أن تثري سعادتك الكلية وتوفر طريقًا سهلًا للصداقات، نقلا عن هيلثي لاين الطبي .
لا تخف من القيام بالخطوة الأولى :
مثل المواعدة ، فإن العثور على الصداقات يتطلب منك أن تغامر وتضع نفسك في مكان آخر، قد يكون أخذ زمام المبادرة لإثارة محادثة مع شخص ما أو دعوته في نزهة أمرًا محرجًا في البداية، لا تدع الخوف من الرفض يمنعك من اتخاذ الخطوة الأولى وإبداء الاهتمام بالتعرف على شخص ما.
انضم إلى مجتمع أو مجموعة تطوعية :
وجدت جيسيكا تابانا، عالمة النفس ومؤسسة Aspire Counselling ، أن التعرض المتكرر والاهتمامات المشتركة هما العنصران الرئيسيان اللذان يعززان الصداقات، "ابحث عن فرص لرؤية نفس المجموعة من الأشخاص بانتظام.
يقول تابانا: «نقاط المكافأة إذا كانت مجموعة من الأشخاص لديهم نفس الاهتمامات أو القيم بشكل طبيعي»، يمكن لهذه المجموعات المجتمعية والبرامج التطوعية أن تخلق روتينًا ثابتًا يوفر علاقة طبيعية بمرور الوقت، عندما تتعرف على هؤلاء الأقران ، من المحتمل أن يكون من الأسهل عليك بناء صداقات أعمق.
تواصل مع مركز المجتمع المحلي في مدينتك للعثور على الفرص والمجموعات، يوجد في العديد من المدن مراكز أنشطة عليا مجانية للجمهور، يمكنك أيضًا البحث عن جمعية الشبان المسيحية المحلية أو ما شابه ذلك، والتي غالبًا ما توفر البرمجة للبالغين في أي عمر.
قد يتطلب البحث عن فرص التطوع بعض البحث الإضافي من جانبك، إذا كنت شغوفًا بقضية معينة ، فتواصل مع منظمة في منطقتك للسؤال عن فرص التطوع، إذا كنت تحضر شعائر دينية ، فقد يستضيف مكان العبادة أيضًا أحداثًا تطوعية للمشاركة فيها.
لماذا يصعب تكوين صداقات بعد سن الأربعين؟
قد يصبح من الصعب دائمًا تكوين صداقات عندما تصل إلى منتصف العمر، فقد تواجه الخوف من الأغراب، والأصدقاء الذين يدخلون ويخرجون من حياتك سريعا، ولكن بغض النظر عن عمرك، هناك دائما فرصة قائمة لتكوين صداقات جديدة.
- فهل يصبح تكوين الأصدقاء في الأربعينات أو الخمسينات أو الستينات أمرًا مرعبًا ومخيفًا؟
الناس مشغولون بأسرهم :
ربما يكون السبب الرئيسي وراء صعوبة تكوين صداقات بعد الأربعينيات من العمر هو أن معظم الناس لديهم التزامات أخرى في تلك المرحلة من حياتهم عادة ما يكون لدى الأشخاص في الأربعين من العمر أطفالا أكبر سناً (أي مراهقين) ويميل هؤلاء الأطفال إلى قضاء الكثير من الوقت مع عائلاتهم، لذلك، ما لم تشارك في نفس الأشياء التي يشارك فيها الوالدان، فقد يكون من الصعب للغاية العثور على أشخاص في عمرك للتواصل الاجتماعي معهم.
إحدى طرق التغلب على هذه العقبة هي التطوع لفعل الأشياء التي تدخلها هذه العائلات. إذا كان آباء المراهقين يأخذون أطفالهم إلى الرياضة والأحداث الاجتماعية الأخرى، فعندئذ يمكن أن تتطوع لتدريبهم أو مساعدتهم في تلك الأنشطة.
قد تشعر بالغربة في البداية (خاصة إذا لم يكن لديك أطفال)، ولكن عندما تشترك في هذه الأنشطة سوف تتبدد تلك المشاعر.
- نادرا ما تتغير الدوائر الاجتماعية بعد سن الثلاثين :
أظهرت الدراسات أنه عندما يصل الناس إلى سن الثلاثين يبدأون في تقدير صداقاتهم ويستقرون حول دوائر اجتماعية وصداقات أقل.
وبوصفك طرفًا خارجيًا في تلك الدوائر الاجتماعية، قد تجد أنه يُخشى منك أكثر «اختراق» الدائرة الاجتماعية القائمة بالفعل.
الخوف من التواصل مع الآخرين
هناك سبب يمنعنا من الوصول إلى الآخرين عندما نحتاجهم، نحن خائفون من الرفض، ونخشى أحكام الآخرين.
فيما يلي ثلاث طرق للتغلب على هذا الخوف:
- إعادة تنشيط دماغك عن طريق القراءة والاستماع إلى المواد التحفيزية.
- ضع خطة لتلك الأوقات التي تخاف منها «فترة هدوء خلال المحادثة».
- حدد الهدف للتحدث مع شخص جديد واحد على الأقل كل يوم.
