التفاح يقضي على جوع آخر الليل

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

التفاح هو فقط ما تحتاجه لعلاج آلام الجوع في وقت متأخر من الليل، وتضمين التفاح فى وجبة عشاء رجيم تضمن تعزيز الإحساس بالشبع وتعزيز فقدان الوزن الزائد ونجاح خطة الرجيم، والتفاح لا يحتوي على أي دهون تقريباً، وهو منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ما يحتويه من ألياف تعزز الشعور بالشبع مما يجعله وجبة خفيفة جيدة على العشاء لتعزيز الشبع طوال الليل. 

ومن أهمية تناول التفاح في العشاء ان التفاح مصدر جيد لفيتامين ج وفيتامين ب ٦ والبوتاسيوم، وكلاهما قد يعزز النوم الجيد ويمكن أن يساعد فيتامين سي في خفض ضغط الدم وتحسين التنفس وخفض نسبة السكر في الدم مما يساعد على الاسترخاء والتنفس بشكل صحيح أثناء النوم، ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على انتظام نبضات القلب المنتظمة وتعزيز الاسترخاء والنوم، وفيتامين ب٦ يمكن أن يقلل من التوتر ويساعد على النوم من خلال تعزيز إطلاق الناقل العصبي السيروتونين، بالإضافة إلى ذلك التفاح يساعد على حرق الدهون أثناء النوم.

والتفاح يحتوي على البولي فينول الذي يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء النوم، وتساعد الألياف غير القابلة للذوبان في التفاح على تعزيز الشبع وخفض مستويات الكوليسترول في الدم مما يعزز الدورة الدموية والنوم.

اقرأ أيضا | منها علاج لأمراض القلب.. هناك ٨ فوائد للملفوف البنفسجي