ضربت الموجة الرابعة من فيروس كورونا كوفيد ١٩ المستجد، أغلب دول العالم، وأصبح التفكير الزائد في تجنب الإصابة يسبب الاكتئاب وأمراض أخرى تؤثر سلبا على الصحة العامة مما يعمل على إضعاف جهاز المناعة، ومن ضمن هذه الأمراض "الأرق" حيث أن قلة النوم تدمر الجهاز العصبي للإنسان، وهو نتيجة لبعض العادات الخاطئة التي يقع فيها البعض دون معرفة مافية بٱثارها الجانبية.
ولذا يقدم موقع «webmed»، بعض العادات الخاطئة التي تزيد من إصابتك بالأرق لتجنبها وهي كالتالي:
1- تناول الطعام قبل النوم
هذا الأمر يعد من الأشياء التي تزيد فرص إصابتك بالأرق، والسبب عدم هضم الطعام بشكل طبيعي، ولذا يزداد فرص الإصابة بعسر الهضم والحموضة، وألم شديد في البطن، لذلك عليك تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
2- الكافيين
القهوة والشاي والنسكافيه، من المشروبات الغنية بالكافيين، لذلك تناولك لها يزيد من فرص الإصابة بالأرق، والسبب أنها مشروبات منبهة وتعمل على تنشيط الجهاز العصبي في الجسم.
3- تناول كميات كبيرة من الماء
الإفراط في تناول الماء يزيد من فرص الدخول لحمام بكثرة في الليل، ولا يستطيع الشخص النوم.
4- الهاتف المحمول قبل النوم
تعد من الحيل أو العادات الخاطئة التي تزيد من نشاط وتركيز المخ، ويصبح أكثير استيقاظاً ويقلل فرص الرغبة بالنوم، ويزيد من تعرضك للإصابة بالأرق.
5- متابعة الشائعات عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يتسبب متابعة الأخبار الكاذبة التي تنتشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة شعورك بالأرق والقلق.
