عادة ما تجد الأم صعوبة في تنظيم مواعيد نوم أطفالها، خاصة بعد معاناة كبيرة في الشهور الأولى من ولادة الطفل، لذلك يصعب في هذا الوقت حصول الأم على قسط كاف من النوم، بينما يمكن بداية عمل جدول لتنظيم نوم الطفل بعد مرور الـ6 أشهر الأولى على الأقل، وذلك لأنه في تلك المرحلة يبدأ إيقاع نومهم الطبيعي في التطور.
وبحسب todays parent، فهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على تنظيم مواعيد نوم طفلك، من أجل ترتيب حياتك، وتمكين نفسك أيضاً من الحصول على عدد ساعات نوم جيدة قدر الإمكان، وإليك كيفية تحديد جدول نوم طفلك.
_ الاستيقاظ في الصباح، فى العادة يميلون الأطفال إلى الحصول على قيلولة في الصباح، رغم استيقاظهم من النوم، خاصة الأطفال المرهقون، وفي هذه الحالة من الممكن أن تتركيهم لمدة حوالي 45 دقيقة، من أجل استعادة نشاطهم، ولا بأس أيضاً من قيلولة بعد الظهر، فالأطفال دائماً ما يشعرون بالإرهاق بسبب كثرة اللعب، ولهذا هم بحاجة لقيلولة في بعض الأوقات، ولكن انتبهي أن تكون تلك القيلولة في أوقات قريبة من المساء، لأنه في هذه الحالة سيكون من المستحيل ضبط مواعيد النوم مساء.
_ تهيئة الأجواء المناسبة له، فيجب أن يحصل على أجواء هادئة عند النوم، لهذا أحضريه إلى غرفته المظلمة والباردة، بعد تغيير الحفاض له، ويمكن أن يفيد بعض الغناء له من أجل الشعور بالطمأنينة.
_ الوقت المناسب له ،يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر 4-6 أشهر إلى 3 قيلولات في اليوم، واحدة في الصباح، وواحدة في فترة ما بعد الظهر، وقيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر، وبحلول 7 أو 8 أشهر، عادة ما تختفي تلك القيلولة ويكون الأطفال قادرين على أخذ قيلولة طويلة ، حوالي ساعة أو ساعة ونصف في الصباح وبعد الظهر، ويقترح الأطباء أن يذهب الأطفال الصغار للنوم بين الساعة 5:30 و6:30 مساء، والاستيقاظ بين الساعة 6 و7 صباحاً، وأخذ القيلولة الأولى في حوالي الساعة 8 إلى 9 صباحاً.
نصائح لأولياء الأمور استعدادًا لعودة الدراسة
_ منح الطفل فرصة للحصول على القيلولة من أجل تنظيم مواعيد نومه، ربما هي مهارة صعبة العلم، وتحتاج لوقت للتحكم بها، وهو أمر طبيعي يجب تفهمه، حتى لا نشعر بالإحباط في الأيام الأولى عندما يبدأ الطفل في مخالفة تلك المواعيد، ومن المهم ألا نقارن الطفل بالآخرين، فكل طفل له طبيعة خاصة، حتى إن كانوا بنفس الأعمار، وعلى سبيل المثال، قد يكون الـ12 شهراً متوسط عمر الطفل الذي يمشي فيه، لكننا لا نتوقع أن يتمكنوا جميعاً من القيام بذلك بحلول هذا الوقت، وبنفس الطريقة سيحدد طفلك متى يكون جاهزاً لفترات نوم أطول، ومواعيد ثابتة.
