يقول بعض أطباء الباطنة والجهاز الهضمي، إن الصحة تبدأ من الجهاز الهضمي ومن القولون تحديدًا، لذا من المهم إضافة المزيد من الاهتمام حول الطرق الطبيعية التي تساعد في تنظيف القولون.
١ - تناول البروكلي:
هناك العديد من الطرق التي تستطيع من خلالها إضافة البروكلي إلى نظامك الغذائي يوميا سواء نيئا أم مطبوخا.
٢ - تناول الخضار الورقية الداكنة اللون:
تشمل السبانخ حيث تعد هذه رائعة للحصول على قولون نظيف وبالإمكان إضافتها إلى طبق السلطة.
٣ - شرب الحليب:
يساعد الحليب في تنظيف القولون حيث تستطيع التمتع بفوائده لقولونك عبر العديد من الوصفات اللذيذة مثل كوكتيل الحليب بالفراولة.
٤ - التوت الأسود:
إن مجرد إضافة هذه الثمار إلى طبق السلطة الخاص بك يوميا أو بعض أنواع الحلويات الخفيفة سوف يضمن لك التمتع بفوائده العديدة.
٥ - الشوفان:
إذا كنت تشعر أن الشوفان بهيئته التقليدية ممل وليس لذيذا تستطيع التمتع بفوائده لقولونك عبر اختيار الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة منه ومزجها بالحليب الساخن أو رشها على أطباقك المختلفة.