يهدئ الأعصاب ويحمي من الأرق ..فوائد تناول «الزبادي» قبل النوم

الزبادي
الزبادي

نشر موقع «لايف سترونج» في تقرير له، كشف فيه عن أهمية اختيار «الزبادي» كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل قبل النوم، وذلك لفوائدها الصحية العديدة.

وقال الموقع، إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل الزبادي، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول قطعة حلوى أو شريحة بيتزا، فضلا عن احتواء الزبادي كميات كبيرة من الماغنسيوم، والزبادي ليس مفيدا للعظام فحسب، ولكنه قادر أيضا على تحسين نوعية النوم.

ويساعد تناول الزبادي قبل النوم في التخلص من اضطرابات النوم والأرق، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من معدن الماغنسيوم، والذي يلعب دورا هاما في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ومن ثم زيادة القدرة على النوم.

اقرأ أيضا :- طريقة تحضير «كيك الزبادي» من دون بيض 

ويحتوي الزبادي على مادة التربتوفان، التي تجعله من الأطعمة المفيدة للتغلب على الأرق، وذلك لأن هذه المادة تحتوي على حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، اللذين يساعدان على النوم.