يوجد الكثير من الاشخاص الذين يسعون للإقلاع عن التدخين، لكنهم يجدون صعوبة في وضع الخطط المناسبة للإقلاع عنها نهائيا.
وفي هذا الصدد نقدم أبرز الطرق البسيطة التي تساعد في الاقلاع عن التدخين بحسب موقع «NHS»:
１- ضع خطة للإقلاع عن التدخين.
２- اختر نظامك الغذائي بعناية، فالجبن والفواكه والخضروات تجعل طعم السجائر سيئا.
３- تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية، وتناول المزيد من الماء.
４- ابتعد عن مرافقة الاصدقاء الذين يتناولون السجائر.
５- حدد لك هدف للإقلاع عن التدخين، كالحفاظ على صحتك او صحة اطفالك.
