التمر من أفضل الأطعمة الحلوة واللذيذة التي يمكن أن تنظم عملية الهضم، يمكنهم زيادة مستويات الطاقة بشكل كبير في الأفراد في غضون نصف ساعة من الإستخدام.
ويقال أيضًا أن تناول 3-5 تمرات يوميًا سيساعد في الحفاظ على صحة العين في الحياة، عادة ما يكون التمر فعالاً في الحماية من العمى الليلي، كثير من الناس حول العالم يأكلون التمر في منتصف الليل عندما يشعرون بالتعب.
وتحتوي هذه الفاكهة الرائعة على الحديد والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتمر غني بالألياف والفيتامينات تشمل فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، أ ، البيوتين ، حمض الفوليك ، وفيتامين سي.
وفي بعض الأحيان ، ترغب السيدات في فقدان بعض الوزن الزائد بسرعة لحدث أو مناسبة تقترب لأنهن دائمًا ما يرغبن في إظهار جمالهن الكامل.
لذلك يعتزمون إتباع أنظمة غذائية قاسية لتحقيق نتائج سريعة، لكن لسوء الحظ ، هناك الكثير من السيدات يستخدمن أنظمة غذائية خاطئة تؤثر عليهن بشكل سيء، لكن رجيم التمر والحليب هو من أشهر الحميات السريعة الأخرى التي تضمن نتائجها.
لكن هل هي صحية وآمنة؟ ما هي الطريقة الآمنة التي يمكن اتباعها دون أن يكون لها تأثير سلبي على أجسامنا؟
كيف تسرع عملية حرق الدهون؟
هناك العديد من الطرق لحرق الدهون وتسريع عملية الحرق مثل التمارين واتباع نظام غذائي جيد وتناول أنواع الأطعمة التي تساعد في هذه العملية.
اتباع نظام غذائي من التمر والحليب هو وسيلة مثالية لفقدان الوزن، لها فوائد أكثر مما تتوقع ، وسأوضح لك في الخطوات القليلة التالية فوائدها:
يعتبر رجيم التمر واللبن من أنواع الحميات الشائعة في اوساط الأشخاص الذين يحتاجون الى خسارة الوزن في مدة قصيرة، وهو سهل التطبيق ومن الممكن أتباعه لمدة اسبوع الى 3 أيام.
وقد يترافق ذلك مع المشي، وفي كل الحالات من الممكن أن تتم خسارة ما لا يقل عن 4 كيلو اسبوعياً.
ورغم هذا لا ينصح باتباع رجيم التمر واللبن لمدة طويلة منعاً لحصول أي أعراض جانبية.
طريقة رجيم التمر واللبن :
من السهل أتباع رجيم التمر وعادة ما يتم ذلك لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد، فهو صارم ولا يسمح بتناول أنواع عدة من الاطعمة، ويمكن في هذه الحالة الالتزام ببرنامج واحد طيلة ايام الحمية.
الفطور: كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 3 حبات تمر.
الغداء: كوبان من اللبن مع 7 حبات تمر.
العشاء: كوب لبن خال من الدسم مع 3 جبات تمر.
وفي حال الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات الاساسية يسمح بشرب كوب من اللبن مع تناول 3 حبات تمر.
رجيم التمر واللبن 3 أيام :
من أجل خسارة الوزن من دون أن تتعرض الصحة للخطر يمكن ايضاً إتباع هذا الرجيم لمدة 3 ايام فقط.
- يتضمن البرنامج في هذه الحالة تناول 3 وجبات رئيسية.
- تقوم كل وجبة على تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع 7 حبات تمر.
- في حال الشعور بالجوع في الفترة الفاصلة بين هذه الوجبات يمكن تناول طبق صغير من سلطة تحتوي على الملفوف والخيار والطماطم والكمون ورشة زنجبيل.
- لا يسمح بتناول الطعام بعد الساعة 10 مساءً.
- يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يومياً.
ويمكن ايضاً الاستعانة بالخلاصات العشبية وشرب القليل من القهوة الخالية من السكر.
رجيم التمر واللبن مع المشي :
يعتبر رجيم التمر واللبن مع المشي من الطرق الشائعة للتخسيس ونحت الجسم. لكن ينصح باتباعه لمدة لا تزيد على 6 ايام.
الأيام الـ3 الأولى :
يجب تناول 15حبة تمر و3 اكواب من اللبن منزوع الدسم توزع على ثلاث وجبات رئيسية.
الأيام الـ3 التالية :
- يجب تناول 3 وجبات اساسية صحية لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، ويمكن في هذه الحالة الإعتماد على الخضار.
- ويمكن أن تضاف الى تلك الوجبات 9 حبات تمر مع 3 أكواب لبن قليل الدسم.
- من الافضل الامتناع عن تناول أي نوع من الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم.
- يمكن ان يساعد هذا الرجيم على خسارة 3 الى 4 كيلو جرامات، لكن من الخطأ اتباعه لمدة طويلة لأن هذا يسبب حدوث نقص في المغذيات.
- بعد انقضاء مدة الرجيم من الضروري أتباع نظام غذائي صحي يقوم على اخهتيار الأطعمة الخالية من الدهون والسكريات مع شرب كمية كافية من الماء.
- يجب أن يترافق تطبيق هذا النظام الغذائي مع المشي لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة واحدة يومياً.
تجارب رجيم التمر واللبن :
كم ينزل رجيم التمر واللبن في اسبوع
رجيم التمر واللبن
اذا تم اتباع هذه الحمية بطريقة صحيحة يساعد هذا على خسارة 2 الى 4 كيلو جرامات خلال مدة أسبوع واحد فقط.
فنتيجة الرجيم تختلف من شخص الى آخر بحسب طبيعة جسمه ومدى التزامه بالبرنامج.
كما يرتبط هذا بمستوى النشاط البدني الذي يقوم به وتفاصيل اخرى مثل نظام النوم وكمية الماء التي يتم شربها يومياً.
فوائد التمر للرجيم :
يحتوي التمر على الكثير من المكونات الغذائية التي يحتاج اليها الجسم، ولهذا يرتبط تطبيق رجيم يعتمد عليه ببعض الفوائد الاساسية.
- يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية اضافة الى القليل من المغنيسيوم والنحاس والزنك والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، كما انه غني بالبوليفينولات وهي مضادات اكسدة ضرورية لحماية الجسم من تأثير العوامل الضارة.
- يساعد التمر على خسارة الوزن بسهولة لأنه يحد من الشعور بالجوع.
- ويعود هذا الى احتوائه على نسبة مرتفعة من الالياف التي تخفف الرغبة في تناول الطعام وتساهم في ابطاء عملية امتصاص السكر والعناصر الغذائية في الدم، ما يساعد على الشعور بالشبع لأطوال مدة ممكنة.
- بعد انتهاء مدة هذا الرجيم يمكن أن يشكل التمر جزءًا من نظام غذائي صحي ، حيث يمكن تناوله من دون مبالغة كبديل للحلويات.
- وهكذا يمكن التمر أن يساعد على حرق الدهون وخصوصاً تلك التي تتجمع في منطقتي البطن والخاصرتين مع الحفاظ على مؤشر غليسيمي منخفض.
- أضرار رجيم التمر واللبن :
رغم احتواء مكونيه على الكثير من الفوائد لا ينصح بالمبالغة في إتباع رجيم التمر واللبن لأن هذا قد يلحق بالجسم بعض الأضرار .
- رغم غنى مكوني الحمية بالعناصر المفيدة الا ان اتباعها لوقت طويل قد يسبب حدوث نقص في بعض الفيتامينات والأملاح والمعادن.
- يفتقر هذا الرجيم الى البروتينات، ولهذا من الممكن أن يسبب أتباعه لمدة طويلة الشعور بالتوتر والاكتئاب والارهاق بسبب عدم قدرة الجسم على اداء كل وظائفه بشكل طبيعي.
- ولهذا يجب عدم تطبيق رجيم التمر واللبن لأكثر من أسبوع.
اقرأ أيضا| ابرزها التوتر والقلق.. أسباب الصلع المبكر
