التفكير السلبي سبب في الإصابة بالقلق والتوتر، وقد يصل الأمر للإصابة بالإكتئاب، لذلك هناك بعض الخطوات التي ينصح بإتباعها من قبل خبراء الصحة النفسية حول العالم لتجنب الإصابة بحالات التفكير السلبي.
أولا: افهم أسلوبك في التفكير:
فهم أسوبك في التفكير من أولى الخطوات لتغيير أنماط التفكير السلبي لديك.
ثانيا: تعلم كيف تتوقف عن التفكير السلبي:
حدد الأشياء والمواقف التي تؤثر عليك نفسيا، وحاول ان تغير تفكيرك فيها بشكل سلبي، وأن تتوقع الأحسن دوما.
ثالثا: تدرب على التعامل مع النقد:
تقبل النقد، ولكن حاول ان تدافع عن نفسك ، ولا تستسلم للنقد وتجعلة يسيطر على نفسسيتك.
رابعا: تأمل:
رياضة التأمل، من أفضل الطرق للتخلص من التفكير السلبي، بل وتجعل ذهنك دائما يقظ.
خامسا: استخدم مسودة:
استخدم مسودة لكتابة كل الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك، وإبداء في طرح حلول.
سادسا: اجلس مع اشخاص ايجابية:
حاول ان تجلس مع الأشخاص الإيجابيين، وتبادل معهم القصص المضحكة.
سابعا: مارس تمارين التنفس:
كلما شعرت بالتوتر، قم بإخذ نفس عميق وأخرجه على 3 مرات، وأستمر في ذلك التمرين لمدة دقيقه كاملة.
اقرأ أيضا| كيفية تتعامل مع الأشخاص السلبية في حياتك؟
