مع بداية فصل الصيف، يزيد نسبة الأشخاص التي يمكن أن يعانوا من الجفاف دون أن يعلموا، وهناك بعض العلامات التي تشير لإصابتك بالجفاف.
وفي هذا الصدد نقدم أبرز تلك العلامات التي تشير أنك مصاب بالجفاف ويجب أن تستشير الطبيب في الحال وفقا لموقع «phillyvoice»:
1- الصداع المستمر.
2- الفم الجاف.
3- إعياء شديد.
4- الشعور بالإغماء.
5- عدم انضباط في سرعة نبضات القلب.
6- صعوبة في التنفس.
7- النسيان والارتباك.
8- الإصابة باضطرابات مزاجية حادة.
تختلف كمية الماء التي يحتاج إليها شربها كل شخص ، ولكن بشكل عام ، يجب استهلاك حوالي 3 لتر من الماء يوميا ، ويمكن أن يكون استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام طريقة رائعة لتذكير نفسك بشرب المزيد من الماء.
إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ، فأنت محظوظ، في حين أن هذا المشروب له تأثير مدر للبول عند تناوله بكميات كبيرة ، فإن كوبًا أو كوبين يوميًا يوفران صفات ترطيب مماثلة لتلك التي يوفرها الماء.
