للهرمونات تأثيرات عميقة على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية، تلعب هذه المواد الكيميائية دورًا رئيسيًا في التحكم في شهيتك ووزنك ومزاجك، من بين أشياء أخرى، عادة ، تنتج الغدد الصماء الكمية الدقيقة من كل هرمون ضروري لعمليات مختلفة في جسمك.
ومع ذلك ، أصبحت الاختلالات الهرمونية شائعة بشكل متزايد مع نمط الحياة الحديث سريع الخطى، بالإضافة إلى ذلك ، تنخفض بعض الهرمونات مع تقدم العمر ، ويعاني بعض الأشخاص من انخفاض كبير أكثر من غيرهم.
لحسن الحظ ، قد يساعد اتباع نظام غذائي مغذي وأنماط الحياة الصحية الأخرى في تحسين صحتك الهرمونية ويسمح لك بالشعور بأداء أفضل ما لديك.
تعريف الخلل الهرموني :
الهرمونات هي الرسل الكيميائي لجسمك، تنتقل هذه المواد الكيميائية القوية ، التي يتم إنتاجها في الغدد الصماء ، حول مجرى الدم لإخبار الأنسجة والأعضاء بما يجب القيام به. إنها تساعد في التحكم في العديد من عمليات الجسم الرئيسية ، بما في ذلك التمثيل الغذائي والتكاثر.
عندما يكون لديك خلل هرموني ، يكون لديك الكثير أو القليل جدًا من هرمون معين، حتى التغييرات الطفيفة يمكن أن يكون لها آثار خطيرة في جميع أنحاء جسمك.
اقرأ أيضا| في العيد.. استغلي الإجازة بطرق طبيعية لتفتيح البشرة
فكر في الهرمونات مثل وصفة كعكة، يؤثر الكثير أو القليل جدًا من أي مكون على المنتج النهائي، في حين أن بعض مستويات الهرمون تتقلب طوال حياتك وقد تكون نتيجة الشيخوخة الطبيعية ، تحدث تغيرات أخرى عندما تخطئ الغدد الصماء في الوصفة.
علامات أو أعراض الخلل الهرموني :
تلعب هرموناتك دورًا أساسيًا في صحتك العامة. نتيجة لذلك ، هناك مجموعة واسعة من العلامات أو الأعراض التي يمكن أن تشير إلى وجود خلل هرموني، ستعتمد علاماتك أو أعراضك على الهرمونات أو الغدد التي لا تعمل بشكل صحيح.
يمكن أن تسبب الحالات الهرمونية الشائعة التي تؤثر على كل من الرجال والنساء أيًا من العلامات أو الأعراض التالية:
- زيادة الوزن
- نتوء من الدهون بين الكتفين
- فقدان الوزن غير المبرر ، وأحيانًا المفاجئ
- إعياء
- ضعف العضلات
- آلام العضلات ، والحنان ، والصلابة
- ألم أو تصلب أو تورم في مفاصلك
- زيادة أو انخفاض معدل ضربات القلب
- التعرق
- زيادة الحساسية للبرد أو الحرارة
- الإمساك أو حركات الأمعاء المتكررة
- كثرة التبول
- زيادة العطش
- زيادة الجوع
- انخفاض الدافع الجنسي
- كآبة
- العصبية أو القلق أو التهيج
- عدم وضوح الرؤية
- العقم
- الشعر الخفيف أو الشعر الناعم الهش
- جلد جاف
- وجه سمين
- وجه مستدير
- علامات التمدد الأرجواني أو الوردي
- ضع في اعتبارك أن هذه الأعراض غير محددة ، ولا يعني وجودها بالضرورة أنك تعاني من خلل هرموني.
- علامات أو أعراض عند الإناث :
في الإناث في سن الإنجاب ، يكون الاختلال الهرموني الأكثر شيوعًا هو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) .
تتغير دورتك الهرمونية الطبيعية أيضًا بشكل طبيعي خلال هذه المراحل:
- سن البلوغ
- حمل
- الرضاعة الطبيعية
- السن يأس
ما هي أعراض الخلل الهرموني؟
في الوقت الحالي، لا توجد دراسة يمكن أن تلقي باللوم على حالات صحية معينة على اختلال التوازن الهرموني، ومع ذلك، قد لاتزال بعض الأعراض التي تراها مرتبطة.
إليك بعض الأعراض والمشاكل الصحية التي تدل أنك كنت تعانين من عدم اتزان في الهرمونات:
- الشعور بالإعياء:
ربما تلاحظ أنك تتعب بسهولة أكبر، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه.
- اختلال الدورة الشهرية:
لم يتم العثور على دليل قاطع يقول إن الاختلالات الهرمونية تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن إنتاج البروجسترون قد يكون مرتبطاً بالمتلازمة.
- تشمل أعراض الخلل الهرموني الخاصة بالإناث ما يلي:
فترات غزيرة أو غير منتظمة ، بما في ذلك فترات ضائعة ، أو توقف الدورة الشهرية ، أو تكرار الدورة الشهرية الشعرانية أو الشعر الزائد على الوجه أو الذقن أو أجزاء أخرى من الجسم
- حب الشباب على الوجه أو الصدر أو أعلى الظهر
- تساقط شعر
- سواد الجلد ، وخاصة على طول تجاعيد الرقبة ، في الفخذ ، وتحت الثديين
-علامات الجلد
- جفاف المهبل
- ضمور المهبل
- ألم أثناء ممارسة الجنس
- تعرق ليلي
- الصداع
- زيادة الوزن: قد تتسبب بعض الهرمونات غير المتوازنة في اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الحلويات.
- تساقط شعر: في حين أنه من الشائع أن يعاني شعرك من تقصف طفيف بسبب المنتجات القاسية والتصفيف، إلا أن تساقط الشعر الملحوظ يمكن أن يكون مشكلة هرمونية.
- أسباب الخلل الهرموني :
هناك العديد من الأسباب المحتملة لاختلال التوازن الهرموني.
تختلف الأسباب باختلاف الهرمونات أو الغدد المصابة، تشمل الأسباب الشائعة لاختلال التوازن الهرموني ما يلي:
العلاج بالهرمونات :
- الأدوية
- علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي
- الأورام سواء كانت سرطانية أو حميدة
- أورام الغدة النخامية
- اضطرابات الاكل
- ضغط عصبى
- إصابة أو صدمة
في حين أن الحالات التالية قد تكون ناتجة في البداية عن اختلالات هرمونية ، فإن الإصابة بهذه الحالات يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مزيد من الاختلالات الهرمونية:
- مرض السكري (النوع 1 والنوع 2)
- مرض السكري الكاذب
- قصور الغدة الدرقية ، أو خمول الغدة الدرقية
- فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
- عقيدات الغدة الدرقية مفرطة الأداء
- الغدة الدرقية
- قصور الغدد التناسلية
- متلازمة كوشينغ ، أو ارتفاع مستويات الكورتيزول
- تضخم الغدة الكظرية الخلقي ، والذي يسبب انخفاض - مستويات الكورتيزول والألدوستيرون
- مرض اديسون
- أسباب خاصة بالنساء :
ترتبط العديد من أسباب عدم التوازن الهرموني عند النساء بالهرمونات التناسلية. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- السن يأس
- قصور المبيض الأولي ، والذي يُعرف أيضًا باسم انقطاع الطمث المبكر
- حمل
- الرضاعة الطبيعية
- متلازمة تكيس المبايض
- الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل
عندما تستهلك نظاماً غذائياً غيرَ صحي، ولا تمارس ما يكفي من التمارين الرياضية، وتعاني من إجهاد مزمن؛ فإنك حتماً ستعاني من خلل في الهرمونات.
لإبقاء الأمور تحت السيطرة، من الضروري معرفة أعراض عدم التوازن، ومعرفة الفيتامينات الضرورية لصحة جيدة
