أضرار القهوة والسجائر في رمضان يسبب التوقف عن تناول القهوة، وتدخين السجائر آلام لا يحتملها البعض، وهذا الألم يرتبط بأعراض انسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم، وهي: الصداع و الأرق ومشاكل النوم والقلق والتوتر.
مخاطر تناوله القهوة والسجائر على الريق..
1- زيادة إفراز المعدة للأحماض، مما يصيبك بالحموضة وحرقة المعدة.
2-شعورك بالشبع، مما يؤدي لعدم تناول الطعام، ولا تحصل على ما يكفي من عناصر وفيتامينات يحتاجها الجسم.
3- الكافيين مدر للبول، مما يؤدي لقلة السوائل في الجسم، والشعور بالعطش في نهار اليوم التالي، وقد يؤدي لإصابتك بالجفاف.
4- التدخين على الريق، يعطي إشارات للمعدة لكي تعمل، فتطلب ضخ المزيد من الدماء من الأجهزة الأخرى.
نصائح للإقلاع عن السجائر والقهوة
الامتناع عن القهوة والتدخين في نهار رمضان يعطيك الفرصة للتوقف عنهما، والإقلاع عن التدخين بصفة نهائية مع نهاية شهر رمضان، فأنت تتعامل مع أعراض انسحابهما من الجسم، بسبب الصيام، ويمكنك الاستمرار بذلك بعد الإفطار.
1- الحصول على قدر كافِ من النوم والراحة.
2-شرب المياه والسوائل طوال ساعات الإفطار.
3- اتباع نظام غذائي صحي.
4- تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالمياه، والفيتامينات والمعادن.
5- القيام بالأنشطة المختلفة وممارسة الرياضة.
اقرأ أيضا|عصبي وعدواني.. أضرار شرب القهوة للأطفال
