تعتبر قلة ساعات النوم من أكبر المشاكل التي يواجهها البعض خلال شهر رمضان الكريم، نتيجة عدم انتظام النوم ليلا بسبب الاستيقاظ للسحور، وقلة الطعام والشراب نهارا؛ مما يؤدي إلى فقدان الطاقة والشعور بالخمول.
هناك عدة نصائح لنوم صحي خلال رمضان وهي كالتالي :
اقرأ أيضا| المشكلات الصحية الناتجة عن نوم الأطفال وأفواههم مفتوحة
١ - تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات
٢ - عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريباً
٣ - تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريباً من النوم
٤ - تجنب تناول الأطعمة التي من شأنها أن تؤدي إلى الأرق في النوم خلال وجبة السحور، ومحاولة الخلود مبكراً إلى النوم
٥ - العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح، بالإضافة إلى التأكد من أن تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها
