وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح مهمة يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية «السكر - أمراض القلب والأوعية الدموية - الأورام - أمراض الجهاز التنفسي».
ونصحت وزارة الصحة بما يلي:
-استبدال طبق المخلل بطبق السلطة
يحتوي المخلل على نسبة كبيرة من الملح والذي يعد سبباً أساسيًا للإصابة بارتفاع ضغط الدم
يحتوي طبق السلطة على 5 ثمرات من الخضار والفاكهة وهو المعدل الذي يحمي بشكل كبير من الأمراض غير السارية
-الامتناع عن التدخين نهائياً وبشكل فوري
-استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية
-استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي على الأقل 20 دقيقة يومياً
-استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالماء والعصائر الطبيعية
-تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهما بالخل والتوابل والعسل
-تجنب الصعود بالمصعد والسلالم الكهربائية والنزول والصعود باستخدام السلالم العادية
اقرأ أيضا
الصحة: 573 حالة إيجابية جديدة بفيروس كورونا.. و 52 حالة وفاة
لغز تفشي طفيلي الإسهال بأميركا.. والخس خارج دائرة الاتهام
دراسة: الإفراط في مشاهدة التلفزيون قد يسرع انكماش الدماغ ويؤثر في الذاكرة
قبل أن تتحول إلى حالة طوارئ.. 5 خطوات لحماية نفسك من مخاطر الحرارة الشديدة
