للتخفيف من آلام الرقبة،ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية التى تساعد على تعزيز قوتها كما ينصح بتجنب حمل الأشياء الثقيلة التى تؤثر على صحة العضلات
مع أهمية الجلوس بوضعية صحيحة حتى لا تتأثر الرقبة وتتعرض للألم الشديد، واستخدام وسادة النوم الطبية التى تساعد على تسكين الألم.
