عصير الأفوكادو والتفاح الأخضر لزيادة المناعة

عصير الأفوكادو
عصير الأفوكادو

يطلق على الأفوكادو، الذهب الأخضر، حيث عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لدعم حالته الصحية.

 

ونقدم طريقة مكونات وطريقة تحضير، عصير الأفوكادو والتفاح الأخضر، لزيادة المناعة.

 

المقادير:

 

3 حبات من الأفوكادو.


ملعقة كبيرة من القطر بنكهة المستكة.

85 جراماً بروكلي.

عصير ليمونتين كبيرتين.

 4 حبات تفاح أخضر.

 

طريقة التحضير:

 

-نضع كلاً من البروكلي والتفاح الأخضر وعصير الليمون والقطر داخل الخلاّط.

-نخلط المزيج حتى يتجانس معاً.

 

وتوصلت الدراسات، إلى أن الأفوكادو يمد الجسم بالبروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات، حيث يساعد الأفوكادو على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصة عند تناوله يوميا، ومن أبرز فوائده، أنه يساعد على فقدان الوزن.

 

ويعد الأفوكادو، مصدر غني للدهون المفيدة الصحية، كحمض الأوليك، فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة  و110 ملغ من الأوميغا 3.

ويحتوي على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرولز، ومضادات الأكسدة.

وكشفت دراسة، أن اتباع نظام غذائي يحتوي الأفوكادو لمدة أسبوع، يساعد في انخفاض مستوى الكولسترول.

ويساعد الأفوكادو، في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية مثل البيتا كاروتين، وفيتامين إي.

 

الأفوكادو والشيكولاتة لبشرة نضرة وشباب دائم